Diario de A6vx, 20 ene. 22

Perfil de A6vx | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

الحمد لله وصلنا للهدف .... نزول 13 كيلو دهون

الهدف القادم 12٪ نسبة الدهون بالجسم
أو وزن 63 كيلو

ممكن أحد يسأل كيف عرفت أن الوزن الي خسرته هو دهون فقط

بأختصار أذا قوتك أو حجمك العضلي زاد والوزن نقص

طيب هل في طرق سحرية أوصل للنتيجة بأسرع وقت ....اقولك لا ....اذا تبي تحافظ على صحتك

طيب هل في طرق ما تأثر على صحتي أقولك نعم

طريقة 1: العب تمارين مقاومة وزيد في أوزانك بالتدريج
طريقة 2: كارب سايكل
طريقة 3: ركز على الكارب المعقد في الأكل (علشان تحس بالشبع )
طريقة 4: ركز على الخطوات اليومية (علشان تعرف نشاطك اليومي )
طريقة 5: أرفع أكلك (بحيث الجسم يرتاح) الى سعرات الثبات

وفالاخير أقول ....أياك تجوع نفسك أياك لن الأكل متعة في الحياة وتذكر كلنا نخبص ونرجع للوضع الي كنا فيه وبالتوفيق للجميع.

64,9 kg Disminuído hasta ahora: 13,1 kg. Aún para ir: 1,9 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 20 enero 2022:

2398 kcal

Grasa: 58,86g | Prot: 171,56g | Carbh: 272,01g. Desayuno: محلي, كويكر حبوب الشوفان الكامله, ISO TRIPLE ZERO Protein, الصافي حليب طازج كامل الدسم. Almuerzo: ابو كاس رز, ساديا صدور دجاج. Cena: البطاطا (مع القشرة), بيضة (كاملة). Pasa Bocas / Otros: ستيفيانا محلي. más...

Perdiendo 1,1 kg a la Semana