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18hari defisit sudah ada perubahan bb turun 8,8kg semangat
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1465 kcal
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Grasa: 50,00g | Prot: 91,21g | Carbh: 170,48g.
Desayuno: Sambal Goreng, Nasi Putih, Ote-ote, Terong Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Almuerzo: Bamboe Bumbu Bali, Dada Ayam, Sambal Matah, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Cena: Sate Ayam, Gulai Daging Sapi, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Tempe Bacem, Teh Manis, Sosro Teh Botol (Botol). más...
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 Comentarios
20 ene. 22 por el miembro: nurulfauziah1117
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pndapat q kurangi kalori tp mkaannya pindah keprotein kk, spy gk lmas untuk kgiatan hari hari , soalnya protein gemuknya keotot dan daging jadi tubuh padat beda dngan karbo hasilnya mmbentuk lemak jdi tubuh bergelambir, smangat dietny kk
20 ene. 22 por el miembro: arifin trisoni
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tips nya dong ka...aq udah mau sepuluh hari baru turun 1,5😔
20 ene. 22 por el miembro: Lianakhayla
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keren bget kak, aku hampir sebulan blum ada perubahan😭
20 ene. 22 por el miembro: elakemayubangetz@
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20 ene. 22 por el miembro: Ayahnya Mamas
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20 ene. 22 por el miembro: Dila✓
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Ya, saya juga konsumsi karbo hanya dr nasi. Sisanya mayoritas di protein. Lauk hewani (ayam/daging/ikan), sayur, lauk nabati (tahu, tempe, kacang2an).
20 ene. 22 por el miembro: Ayahnya Mamas
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mas arifin,mau nanya..🙏🏻🙏🏻bodybuilder makan nasi segambreng kenapa ga bergelambir ya? malah angkatannya bebannya semakin taun semakin naik🥶🥶🥶
20 ene. 22 por el miembro: bubblewar
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ak 69kg diet mulai tgl 30 des 2021 skr ak jd 65kg 3mngguan trun 4kg
21 ene. 22 por el miembro: redita desi savitri
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Mas bublewar, saya makan gk milih milih sih mlah sampe bingung cari makanan buat menuhi target kalori harian 😁 untuk tubuhnya saya pakai aplikasi fitnes rumahan mas gk pke alat, cuma bangun kekuatan pke tubuh sndiri 😁
21 ene. 22 por el miembro: arifin trisoni
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