|
5 harian belajar konsisten meskipun gankonsisten2 amat, tp ya lumayan lah ttp enjoy sedikit2 lama2 jd bukit kan yaa😁
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1252 kcal
|
Grasa: 57,02g | Prot: 78,39g | Carbh: 109,67g.
Desayuno: Frisian Flag Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Beorganik Chia Seed, Lemon. Almuerzo: Uleg Sambal Pedas, Tomat Merah, Selada Air, Pakcoy, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Cena: Sambal Goreng Kentang, Cap Cay Kuah, Rendang, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Semangka, Bakso dengan Saus (Campuran). más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|