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Buen comienzo de semana gente! A entrenar se ha dicho (me olvidé de sacarle foto a la comida porque llegué muerto de hambre del gym)
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2734 kcal
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Grasa: 81,80g | Prot: 206,15g | Carbh: 303,05g.
Desayuno: Gentech Whey Protein 7900, Banano, Maines Pan de Arroz Yamani con Semillas, Pimienta Negra, Huevo, Café. Almuerzo: Manzana, Tortillas de Papa, Zanahoria, Cebollas Cocidas Maduras, Zanahoria Cocida, Salsa de Tomate, Brotola. Cena: Queso Fresco, Salsa de Tomate, Granja del Sol Milanesa de Soja, Arroz Yamani, La Campagnola Atún al Natural. Pasa Bocas / Otros: Banano, Ciruela, Maní, Quaker Avena Instantánea, Gentech Whey Protein 7900, Peras. más...
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3087 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 10 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 1 hora, Saltar la Cuerda - 15 minutos, Gym (Gimnasio) - 2 horas, Google Fit - 20 horas y 35 minutos. más...
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 Comentarios
Wow, yo levanto 50kg y estaba re contento, ahora que veo lo que levantas me doy cuenta que me falta mucho aun…gracias por compartir…motivación a pleno 💪
24 ene. 22 por el miembro: andres_ss
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Alta fuerza hermano, groso mal, yo a falta de gym hago flexiones con mi hija sentada en la espalda. Animo andres, hace dos años atras no hacia ni una dominada yo
24 ene. 22 por el miembro: Ale_Sosa
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Buena campeón!!
Yo levanto 80 kilos y tienen que llamar a emergencia jaja
24 ene. 22 por el miembro: JuanCAh
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Muchas gracias muchachos, hay que mantenerse motivado para nunca abandonar
24 ene. 22 por el miembro: Juan Pablo Angel 2022
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Gracias Juan Pablo. Igualmente! A darle!
24 ene. 22 por el miembro: sigosiendoLuisCuestas
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25 ene. 22 por el miembro: monicakim23777
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Tranqui monica, mis lumbares están perfectas 😂. Así es la técnica para hacer press plano que se usa en levantamiento de potencia. Te da más estabilidad y pone los hombros en una posición ventajosa para hacer fuerza.
25 ene. 22 por el miembro: Juan Pablo Angel 2022
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25 ene. 22 por el miembro: bonacci.leandro
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@bonacci.leandro 1 sóla rep jaja es la primera vez que cargaba 105 Kg en el plano. Antes no entrenaba tan pesado, me quedaba en 5 reps con 90 Kg pero de a poco me estoy acostumbrando a meter más.
26 ene. 22 por el miembro: Juan Pablo Angel 2022
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Peso Histórico de Juan Pablo Angel 2022
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