Diario de Aleno4ka83, 25 ene. 22

Он (тренер) предложил есть ещё меньше? 

Мда 

Пусть в жопу идёт такой тренер, даже не слушайте его 

Ой это край. Такого тренера только менять, а лучше жалобу на него написать, пусть доучивают. Он рассчитал ваш базовый обмен и всю активность? Он наблюдал вас пару недель (минимум) в поддержке и проверял дневник калорий? Или он хочет от вас нездорового дефицита, и себе — клиента с быстрым "результатом"? Это неэтично как минимум. А если он знает про ваши срывы, то должен помочь эту проблему решить или, если (вдруг) вы склонны к РПП, посоветовать пойти с этим на психотерапию. Зла не хватает :D 

Девочки. Год не занимаюсь с ним. Но комментарии оставляет. Хочет уколоть все. Да ну его в пень. Естественно, занижает ккалораж, ничего не рассчитывая. 1400-1600 максимум говорит 

Да уж эти горе тренеры, которые где-то понахватались поверхностной информации и возомнили себя гуру питания и похудения. Мне один такой «нутрициолог» три года назад рассчитал дневную норму 1270 калорий, а худеть мне надо было с ооочень большого веса (впрочем как и сейчас, но теперь я слушаю себя и своё тело, иду медленно, но с успехом). В итоге эти 1270 я выдержала 5 дней, потом почти истерика, срыв и недоверие к диетологам, нутрициологам и иже с ними 

natalli19931 тоже самое. Нутрициологов не особо хочу слушать. Сейчас чуть переживаю. Набрала 10ку за 1.5 года. А до этого 20кг скинула на большом дефиците. Вот 1.5 года пытаюсь встать в строй. Лучше медленнее худеть, никуда не торопиться.  

Тренер Немет бред. 1900 вполне для Вас. Пересчитывайте дефицит со снижением веса. Я очень даже эффективно худела с таким весом на 1900 и ничего, достигла желаемых целей меньше чем за год. Я меньше 1700 никогда и не ела и не буду. Лучше активность поднимать, чем снижать ккал.  

Не хочу никому ничего советовать, но не высказаться не могу. 1270 кк - это, безусловно, мало. НО на эти калории я живу уже больше года (начинала худеть с белковой диеты без соли, результаты были: -12). Худела со 110 кг (первые 10 кг ушли от отказа соли и сахара) На белковой сидела 3-8 месяцев (с июня 2020). На 4 месяц начала ограничивать себя в калориях (собственно, те самые 1200), периодически включала в свой рацион обычную еду (ела и пиццу, и бургеры, и торты), устраивала читмилы, спортом не занималась! Так я с 88 дохудела до 68 (временно приостановила это в июле 2021). Вернулся ли вес? Вовсе нет. Сейчас вновь вернулась к рациону на 1200 (иногда бывают дни, когда хочется покушать много, но это не срывы - ем на 1500. На следующий день ем свою норму). Задумайтесь, может тренер прав?! 2к калорий это много (если только вы каждый день не 2 км бегаете). Вашему организму так много не надо, вы себя убеждаете в этом. Ваше дело прислушиваться или нет… И да, диета - это не временно, это навсегда! Не воспринимайте это как временный отказ, кушайте любимые продукты, наслаждайтесь едой, но всего в меру!! 

Мне один мой тренер говорил, что я не смогу подтягиваться, что я слишком тяжёлая и вообще не смогу. В итоге с ним рассталась и научилась подтягиваться, максимум уже был 5 раз широким хватом. Хоть легче я мне стала. По его мнению только девочки-гимнастки по 50кг могут подтягиваться на турнике. Ничего, оказывается и тетеньки-тяжеловозы толе могут)) 

Милые девушки, дамы 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в ватцап. Пишите на номер 8 9144844308 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘😁😁😁 

По своим наблюдениям помню, чем меньше жиров, тем больше срывов и читмилов, повышала жиры до 1-1,5г за счёт углеводов. 

evgenia.plusik при всем уважении. Не согласна. Диета это временно - это диета. Мне нужно научиться рациональному подходу в питании. И это явно не 1200 ккал. Я так не буду есть всю жизнь. Это однозначно срыв.  

Liramina вот тоже самое. Как можно людей под одну гребёнку пихать. Одно дело, когда ты не работаешь,сидишь дома. Другое когда работа, фитнес, трое детей, кружки. Меня такой подход не устраивает. Чувствую, что деньги на ветер. Но тренерам же это выгодно, ясное дело  

LudaShe. Согласна. Пока держу жиры 1.25гр. До весны точно буду так. Потом посмотрю 

LudaShe ничего себе. 5 раз подтягиваний. Я о таком только мечтаю. Руки слабые  

Алена, руки хоть тут и работают, но в первую очередь это спина. Всё можно развить. Я вообще 3 года назад была неповоротливым бегемотом.  

Вот реально из серии "наберут по объявлению"🤦‍♀️ Можно нормально худеть при такой калорийности. а чтобы было не так голодно, то надо посмотреть на состав продуктов. у нутрициологов ( хоть их тут все ругают, но видимо они тоже "по объявлению" бывают) есть понятие нутрициативная плотность продукта. чем она выше, тем больше пользы и насыщения. другими словами, шоколадка на 200кк и рис на 200 кк по разному дают сытость и питают организм. ну и резкие скачки инсулина приводят к городу и набору жировой массы. если с этой т.з. скорректировать рацион, то можно комфортно худеть без голода на 2000кк. у меня, кстати, больше рацион)) 

LudaShe вы на спину делали акцент? И начинали подтягиваться с подложкой?  

irrrenek абсолютно согласна. У разных продуктов разное насыщение