Diario de I-ask-no-one, 08 feb. 22

öncelikle geçmiş olsun. bende yok ama çok insandan duyuyoruz gözlemliyoruz . zor bir durum fakat 850 900 kalori alarak ve hareketli bir hayatla ( spor 1 saat ) sizde istediginiz kiloya kavuşabilirsiniz. zaten kilo vermek bir süreç 3 - 4 haftada tamamlanacak bir iş değil.  

Teşekkür ederim. Yürüyüş yapıyorum hergün ama yetmiyo belki spor da yapmalıyım 😞 

Temponuzu yükseltirseniz aynı sure yürüyüşünüzden x2 sonuc alabilirsiniz 

Benimde hipotriodim var 2 yıldır ilaç kullanıyorum 😞 

Benimde 7 yıl oldu ilaç kullanıyorum ama kilo vermeye yardımcı olmuyo. Daha fazlasını almamıza engel oluyo ama 

Deniz kalkavan, hızlı yürüyüş yeter diyosunuz yani. Buna cok sevindim çünkü 70 kiloyla spor yapmak da dizler için pek kolay olmuyo 

tedavinizle birlikte kilo vereblirisniz. ilaçlarınızla beraber tiroit seviyenizi normale çekip aynı zamanda diyet ve sporsunuza devam ederk kilo verebilirisniz. ama kalori hesabınızı ve bmr nizi doğru hesaplamanız lazım. bunun için de burda yazılanlara ve kendi kafanaıza göre bir açık yaratmayın. diyetisyen komtrolünde yapın. ama gitiğiniz diyetisyende iyi bir diyetisyen olsun.instegram hesabımı takip edin faydalı ve bilimsel bilgilere ulaşabilirsiniz. @profitnesteams 

şunu önemle tekrar ediyorum. tiroit rahatsızlığınız var kesinlikle kafanıza göre yada kulakdan dolma bilgilerle kalori hesabı yapmayın. kullandığınız ilaçlarla kilo vermeniz mümkün. kendinizi bu şekilde koşuşlandırmayın. 2 öğrencim vardı 80 90 kilolardan 55 60 lara düştüler. yani doktor kontolünde tiroit seviyenizi olamsı gerken yerde tutup diyeitnize ve sporunuza devam edersejiz kilo veririsniz. kilo verdiğinizde de tiroit sorununuz da yok olucak. bahsettiğim 2 arkadaş şuanda tiroit ilaçlaırnı bırkatılar kullanmıyorlar. değdim gibi en önemlisi bunu doktor kontrolünde bilnçli olark yapmak. 800 900 kalorilerden bahsetmişsiniz. sakın! bmr altona düşersneiz bu hem kilo vermenizi güçleştiricek. en kötüsü sağlığınızdan da olabilirisniz. sağlıklı günler dilerim. 

Hipotiroidi bendede var maalesef ve ben boyum 1.56-57 arası olmasına rağmen 63 kiloya kadar çıkmıştım bana ne oldu bilmiyordum habire yiyordum ve tansiyonum hep düşüktü kan testi yaptığımda b12 eksikliği ve tiroit bezinin çalışmadığı çıktı ilaç kullanmaya başladım sağlıklı beslendim ama her gün yürüyüşten sonra spor yaptım tabiki artık spor da yürüyüşte yok tekrar kilo alımı oldu onun için bizim yapmamız gereken hep sağlıklı ve spor düzenimizin olması bende 1200 kalori arası alıyorum 

merhaba bende de var bu sorun hasimato tiroidi 25 mg levotorin kullanıyorum.bunu öğreneli 2,5 veya 3 yıl gibi bişey oldu.ama benim naçizane fikrim şu ki; azmimin ve isteğimin önüne geçemez bu benim ben zayıflayacagim.daha önceden ayrı zamanlarda iki veya üç sefer 10 kilo ve üstü verdiğim oldu çünkü.kafaya takmayın yani ilacınızı kullanın spora devam yediginizede dikkat ederseniz bu sizin önünüzde duramaz  

Teşekkürler hepinize. Ben 7 senedir ilaç kullanıyorum yeni bisey değil yani. Günde 100 mg tiroid hormonu alıyorum seviyeler normal uzun zamandır. Diyetisyene de gittim daha önce. Eve özel yemek gönderen bi diyetisyenle de denedim hep aynı. Artık kilo almıyorum ama vermiyorum da. Veriyorum ama çok yavaş oluyo. Bazal metabolizmamın 1200 olduğu kesin. 38 yaşındayım buarada. 900 kaloriye düşmezsem kilo kesinlikle gitmiyo. 

Ayşenur gülsevinç, teşekkür ederim. Evet sanırım istedigimiz kiloya gelsek de hayat boyu dikkat ederek yemeliyiz biz. Ah bi versem kiloyu sonra yeme düzenine de alışmış olurum. 

Kilodan ziyade vücut ölçülerini referans alsanız daha motive edici olabilir.. 

BMR sizn yaşamanız için gereken sınır.1200 den eminseniz eğer. 1200 altına düştüğünüzde kilo verirsiniz ama geri dönüşü hızlı olur. Metobolizma hıznız durur ve o hızlı verdiğiniz kiloları yine çok hızlı bir şekilde alırsınız. Bmr demek sizin gün ünde yürümek koşmak nefes almak gibi yaşamsal fonksiyonlarınızı gerçekleştirdğiniz calordir. Yani siz gğn içerisünde hiç birşey yapmasanız dahi o kaloriyi yakarsınız. Organlarınız içinde önemlidir. Diyetisyeninizle yine görüşün ama benim tavsiyem 1200 altına sağlığınız için düşmeyin. Yavaş verin ama sağlıklı verin. Spor yapın kardiyo yapın faydasını görürsünüz. Metobolizma hıznını yğkseltğn. Bunun içinde en iyi yöntem spordur. Besin olarak size dereotunu öneririrm. Tiroit için öenmli bir besindir. Ama 1200 altına düşrek verdiğiniz kilolar sağlıklı dpeildir. Aynı zamanda metobolizmanızı yavaşlatarak durduracaktır. Diyetisyeninize de sorsanız size ay ı şeyi söyleycektir. Sağlıklı gğnler dilerim. 

İyi akşamlar. Hipotiroidim var. Euthyrox her gün 100 mg içerim. Yağlanma ve kilo problemi yapmadığını size söylemek istiyorum Yağ, yalnızca fazla gıdadan, kalori fazlasından artar. Hormonal bozukluklardan dolayı ödem (su) gelir ama yağlanma olmaz. Günde en az 1500 kalori tüketiniz. Beslenme dengeli olmalıdır (1 kilogram kiloda en az 1.5 gram protein, 1 kilogram kiloda yağlar da 1 gram olmalıdır). Daha fazla sebze tüketin. Sütlü kahveler ve meyve suları da dahil olmak üzere kalorileri doğru bir şekilde kaydediniz. Günde en az 10.000 adım atınız. Ve yavaş ama istikrarlı bir şekilde kilo vermeye başlayacaksınız 100%. 

Kendihalinindibi, hiç ölcmemiştim vücudumu bir de ona bakayım 

Profitnesteam, evet 1200 olduğuna eminim ama dediginiz gibi daha az kalori almak yerine daha çok spor yapmaya çalışıcam. Tekrar almamak içinde hayat boyu aynı sekilde beslenirsem metabolizmam daha da yavaşlamaz heralde 

Tatiana.sachek, ilaç kullanırken kilo almıyorum zaten. Hipotiroid olduğumu bilmeden önce almıştım kiloları ve 7 sene oldu veremedim. 

Arkadaşlar teşekkür ederim hepinize. Kafamda neler yapacağım oluştu. Azim geldi sayenizde 😄 

Merhaba. YouTube’da DR. Yeşim Erbil’in videolarına göz atmanızı tavsiye ederim.