|
Я тут опять с нравоучениями залетаю. Опять же, по мотивам многочисленных постов в ленте, как у девушек случаются срывы и они сьедают торт целиком. Конечно, многие скажут, а чего ты добился? Где твои результаты? Но, погодите, во-первых, я как минимум не довел свое тело до критических значений, если вы посмотрите, то вес у меня в норме, с процентом жира 19 тоже спокойно можно жить, это вполне здоровое тело. Текущая методика должна помочь мне довести это значение сначала до 15%, а потом, если все будет нормально, то и до 10-12%. Сам вес я уменьшать не хочу. При этом у меня есть четкая система, я понимаю, зачем мне это нужно. Также я понимаю когда и чего я могу сьесть. При этом я отлично наедаюсь, а обед и ужин даже приходится частично в себя упихивать. Но организм видит большие порции еды, ощущает сытость и больше ничего не просит. Я могу сьесть сладкого в конце обеда, но понимаю, что и так обьелся и не ем, потому что уже не хочу. В итоге не набираю даже 1900ккал в день, хотя мог бы есть до 2150ккал. Потому что по составу и обьему каллории от разных продуктов не равны. Я понимаю, что булочкой израсходую огромное количество каллорий из доступных в сутки и буду при этом ходить голодным, а зачем мне это?
Поэтому определите сначала, точно ли вам нужно и точно ли вы хотите привечти тело в порядок? Потом распишите удобную для вас систему, которая не будет налагать серьезных ограничений и придерживайтесь ее. Вам не помогут ни тренеры, ни врачи, ни психологи (к людям с реальными болезнями, накладывающими серьезные ограничения это не относится). Без вашего осознания и желания + силы воли ничего не получится. Помочь себе можете только вы сами.
Всем здорового и удачного приведения тела к своему собственному идеалу ☺️
|
1778 kcal
|
Grasa: 60,28g | Prot: 147,99g | Carbh: 158,43g.
Desayuno: Зеленый Чай, Жареное Яйцо, Горбуша. Almuerzo: Печень Куриная Жареная, Гречка Отварная, Магнит Мандарин, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Красный Лук, Хохланд Плавленый Сыр, Хлебодар Хлеб Дарницкий в Нарезке, Hortex Клубника Замороженная, Вятская Дымка Творог 7%, El Alino Оливковое Масло Extra Virgin. Cena: Куриное Филе на Гриле, Пятерочка Яблоко Красное , Хлебодар Хлеб Дарницкий в Нарезке, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Радость Вкуса Сыр "Топленое Молочко", Капустный Салат. más...
|
|
1731 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|