11 feb. 22 por el miembro: Larissynha
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11 feb. 22 por el miembro: Larissynha
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Assiste a esse vídeo, vc vai entender: https://www.youtube.com/watch?v=N6xWyFVJDKA&t=773s&ab_channel=AmandaCurvelo
11 feb. 22 por el miembro: Danibalv
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1.100 kcal parece muito pouco para você, mas se foi a nutri, como vou questionar???
11 feb. 22 por el miembro: Danibalv
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11 feb. 22 por el miembro: Larissynha
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Oi! Procura Leandro Twin no YouTube. Ele tem vídeos explicando a fazer o cálculo. É só digitar Leandro Twin + o tema que vc quer
11 feb. 22 por el miembro: ccoutinho21
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Só fazer: PESOx1 para proteína, PESOx1.3 para carbo e PESOx0.4 para gord.
Por exemplo se vc pesa 85kg:
85x1=85g de prot
85x1.3=111g de carbo
85x0.4=34g de gord
Também achei bem baixas as calorias, confirma depois se é pra comer só isso mesmo.
11 feb. 22 por el miembro: seduardob
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Você faz o cálculo de acordo com seu peso. Ou seja, peso x quantidade em gramas de cada macro. Exemplo, seu peso x 0.4 g de gordura. O resultado é a quantidade de gordura em gramas que você pode comer no dia
11 feb. 22 por el miembro: Bianca.Souza1802
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o Eduardo ja calculou certinho. Olha, tb achei pouco, mas enfim, a maior ressalva q tenho é essa quantidade de gordura que está MUITO baixa e pode te causar desequilibrio hormonal... eu faria pelo menos 0,8g de gordura por quilo corporal
11 feb. 22 por el miembro: Marileibp
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amiga se vc está com um nutricionista e não confia nele, vai confiar em informações de internet? 😳
11 feb. 22 por el miembro: dayzepri
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Utiliza esse site: https://tdeecalculator.net/
Seleciona a aba “Metric” e insere os seus dados, ele já traz pra você o calcula das calorias recomendadas e de macros
11 feb. 22 por el miembro: Nathalia Gouveia Costa
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Cada grama de carbo possui 4 calorias, cada grama de proteína possui 4 calorias tb. Cada grama de gordura possui 9 calorias. Agora vc pega o cálculo aí do colega e multiplica.
11 feb. 22 por el miembro: ly alves
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Por essas e outras que eu desanimei de ir em nutricionista. Todas as vezes que fui, eles botaram as calorias lá embaixo, passei fome, e depois engordei o dobro. Hoje sou eu que cálculo a minha, já perdi 8kg sem passar fome, sem retirar nada do que como, apenas anotando tudo.
11 feb. 22 por el miembro: ly alves
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1.100 calorias 😱 muito restrito, mas se é a nutri né, mas confirma se é isso mesmo
11 feb. 22 por el miembro: Nicollyalv
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Obrigada amigos..vou ver certinho com ela sobre as calorias e ver os vídeos que me indicaram 🙏gratidão
11 feb. 22 por el miembro: Larissynha
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troca de nutri o.O 1100 calorias não bate nem teu TMB
11 feb. 22 por el miembro: MateusWestin
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oi gente sou nova aqui. 1100 calorias é muito restrito ? quanto vcs ingerem por dia +/-?
12 feb. 22 por el miembro: taynarafurlin09
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Moça, 1100 é bem baixo mesmo, pega meu exemplo, comecei com 102 quilos em 1,57 cm e minha taxa metabólica era 1400. Minha nutricionista optou por não fazer déficit nas calorias pq eu faço musculação. Então desde agosto estou comendo 1400 calorias/dia e já perdi 23 quilos. Começar com calorias tão abaixo da sua taxa metabólica não é ideal.
12 feb. 22 por el miembro: DayMor
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Na época que eu comecei, se eu não fizesse musculação, começaria com 1300 calorias, um déficit baixo.
12 feb. 22 por el miembro: DayMor
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qual a sua altura? e seu peso?
12 feb. 22 por el miembro: daianelaurindo
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