Diario de elena.kurzina, 17 feb. 22

Попробуйте вместо настоящего джема какой-нибудь заменитель типа Бомббара или аналогичного - картина калорийности улучшится. Если подобрать по вкусу, для творога самое оно. Не знаю, насколько они реально низкокалорийные, но верить-то хочется)) И шоколад можно Ред - вполне сносный 

schtoss, Эти все джемы и сиропы вкусные, малокалорийные, но и цена кусается) В принципе, в 1700-1800ккал и джем заходит, шоколад я озера 97,7% ем, вкусно с какао или кофе с подсластителем. Главное жиры держать в рамках, они забирают много ккал, а насыщения не дают и в силовых тренировках от них толку не много, глюкоза нужна, а то в глазах темнеет после подхода))) 

Cool shot, hope you are well 

bigbtn, I'm fine, thank you🤗 I just love horror photos👻 

Looks cute to me 😊🤗 

bigbtn, Cool, thanks🤗🥰 

Пока у Вас здорово получается держать дефицит. Если при этом силовые не падают, то вообще чудесно. Мужики зачастую столько не жмут и не тянут. У меня весь бюджет углей в период дефицита уходил в утреннюю кашу, иначе в зал можно не ходить. Тогда без бомббара было уже никак 

schtoss, А я вот приловчилась с утра творог грамм 200 с джемом и кофе, а в обед вот, или салат с тунцом, как вчера, или картошку с мясом. Иногда хочется прям сладкого, один раз весь день на твороге с джемом так и просидела))) Раньше сложнее было держать дефицит, этот раз у меня впервые так получается. Видимо, со временем вырабатывается определенная дисциплина. Такие низкие жиры держать мне вообще никогда не удавалось....а сейчас ем вот и удивляюсь))) Серьезно) Сама не верю, что все вот так само получается. В субботу или в воскресенье сделаю праздник живота, загружусь углеводами до упора. Силовые не падают, возможно, из-за того, что я принимаю доп.препарат. Это вредит здоровью, я знаю, пошла на это осознанно, никому не рекомендую) 

chernikovkn, Спасибо🥰 

Что-то лицо грустное...или как у Ф. Раневской? 

zaraza-iq, Оно замученное...Утром встала, давай завтрак всем готовить, бабулю помыла, подняла (лежачая). Полезла на тренажёр бегать, 40мин побегала, 30мин растяжка, уже и обед пора готовить. Начистила ведро картохи, нашинковала одному жарить, мне тушить, бабуле варить, мелкому оливье. Вот на кухне пока стояла, лохматая, уставшая, в кедах и коленном бандаже, который ещё не успела снять с пробежки, и запилила фотку. Там сзади меня призрак))) фотка должна была получиться страшной, в стиле хоррор😁