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06/01: 87.0kg, hoje: 78.5kg. Não deixei de comer nada, só diminuí a quantidade, cortei o álcool, bebo pelo menos 3 litros de água por dia, 1 hora de musculação de segunda a sexta e 2 vezes por semana acrescento1 hora de esteira. Vamooo!
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1291 kcal
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Grasa: 55,13g | Prot: 38,64g | Carbh: 157,99g.
Desayuno: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Tapioca de Queijo, Club Social Club Social Integral 5 Cereais. Almuerzo: Casa do Pão de Queijo Pão Folhado C/Recheio de Peru e Quijo, Café. Cena: Pepino (Descascado), Tio João Arroz Integral Cozido, Linguiça de Frango. Pasa Bocas / Otros: Sol Gelatina de Morango, Bauducco Biscoito Amanteigado Chocolate, Nissin Miojo Caldinho de Feijão, Ritter Barra de Cereais Morango e Cobertura de Chocolate. más...
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2874 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 50 minutos, Ciclismo de Montaña (Mountain Biking) - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
22 feb. 22 por el miembro: marcoskiko026
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22 feb. 22 por el miembro: Leonardo_GS
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22 feb. 22 por el miembro: nataly_mw
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Meu problema tá na água. Eu esqueço não sinto sede rsrs. Comecei a minha reeducação alimentar a 1 mês e 15 dias eliminei 3,300kg. E estacionei não consigo perder mais nenhuma grama. Será que a água faz toda diferença 😅
22 feb. 22 por el miembro: Eletici.nara
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Eletici, eu ando pra cima e pra baixo no meu trabalho com uma garrafa de 1.5l, geralmente tomo uma de manhã e uma à tarde. Durante o treino e depois também tomo mais um pouco, acho que dá uns 4 litros kkkk a vontade mesmo era tomar uma cerveja gelada, mas só volto com o álcool dia 13/9, no meu níver rsrs
23 feb. 22 por el miembro: diego.diego
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