|
Ладно, для начала 8 недель грусти считаю открытыми:)
|
2004 kcal
|
Grasa: 61,69g | Prot: 129,64g | Carbh: 225,81g.
Desayuno: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Polar Треугольники Тресковые, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. Almuerzo: Картофель Отварной, Свинина Запеченая, Помидоры, Болгарский Перец. Cena: Geneticlab Whey Pro Coconut, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Pasa Bocas / Otros: Пряничное Настроение Пряники с Шоколадом, Фундуком, Арахисом и Апельсиновыми Цукатами, НЕВА Зефир "Лянеж" Ванильный. más...
|
|
1 a 20 de 22
 Comentarios
Саша, мне аж за тебя грустно стало🥺🥺🥺 Удачи💪
24 feb. 22 por el miembro: Annika_V
|
Может грустно будет только сначала?
24 feb. 22 por el miembro: Irba9
|
Ира, а потом будет злобно? 😁
24 feb. 22 por el miembro: Annika_V
|
24 feb. 22 por el miembro: Irba9
|
Вот до стадии "привыкаешь" я видимо не добралась 🤣
24 feb. 22 por el miembro: Annika_V
|
Аня, у меня 6 месяцев на дефиците было))
24 feb. 22 por el miembro: Irba9
|
Ира, я застыдилась и ползу в кусты страдать и плакать🥺
24 feb. 22 por el miembro: Annika_V
|
ой) держу за тебя кулачища! Почти соболезную ))🤪 Я как подумаю о поддержке ( не о дефиците), так у меня сразу открывается рот и аппетит. И по факту профицит.
Саша удачи!!!🤗🤗🤗
24 feb. 22 por el miembro: миска_молока
|
24 feb. 22 por el miembro: lia-osteo
|
Спасибо, миледи 😁🤗 Пошаманю с макросом - и будет нормально. Мозг по своему обыкновению противится переменам 😵💫 Грустно будет сначала, потом будет увлечение меняющимся отражением 😆 так интересно поглядеть, что я там нагрызла за осенне-зимний период
24 feb. 22 por el miembro: gwirr
|
24 feb. 22 por el miembro: a_pogovorit_
|
удачи, я была на 1200 😱 аж 9 месяцев, ща это время сформировалась привычка бояться есть
24 feb. 22 por el miembro: Stainless_steel
|
Саш, какой дефицит планируешь ?
24 feb. 22 por el miembro: a_pogovorit_
|
Интересненько) Какая планка? Длительность?
24 feb. 22 por el miembro: platoshka01061981
|
25 feb. 22 por el miembro: gwirr
|
Планирую не жестить с наскока. 6-8 недель по коридору 1900-2000. Далее (тут вопрос как раз, через 6 или через 8) буду разбираться с нюансами. Возможно, пойду ниже, но подключу углеводные дни.
25 feb. 22 por el miembro: gwirr
|
Но это крайний случай. Мб получится и так обойтись - и без скачков, и без жести.
25 feb. 22 por el miembro: gwirr
|
Таня stainless, я за последние полгода привыкла, что иногда такие цифры (1200) - это мой завтрак 🙈, а в целом 2300-2500 набиралось как-то без проблем, потому и картинка вот… Но опыт минимального профицита в холодное время года мне понравился - я стала больше по сравнению с летом, глаже, ясное дело, но гораздо плотнее, чем было раньше в таком весе. Не всегда удавалось набирать целевые 300г углеводов, но в целом фон создавала максимально благоприятный для роста. В продолжение темы жести, мой предел сейчас где-то 1600. Без фармы для поддержания белкового синтеза я ниже не рискну пойти больше, чем на пару недель.
25 feb. 22 por el miembro: gwirr
|
У меня похожий план: дефицит 1900 недель на 6...Угли подрежу
25 feb. 22 por el miembro: platoshka01061981
|
Удачи, Саша✌. У меня 2 попытки провалились и я забила😂. Надо взять себя в руки.
25 feb. 22 por el miembro: storyowner
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|