Diario de Melmelllll27, 01 mar. 22

Halo, kak :) Mungkin bisa coba melakukan hal2 yg buat stress nya berkurang kak? Jalan, nonton, atau karaokean (?) hehe. Saya bulan lalu sempat gini jga. Cuma 5 hari telat sih tapi kepikiran banget karna ngga pernah telat berhari2. Semoga selalu sehat ya kak 🍀 

@ten_peaches huhu aku dh telat kurleb 5harian jg gejala² sakit perut mau datbul tuh udh ada cmn kaya masih ga ada dalbul aku takut kenapa², aku jg mulai males makan akhir akhir ini gara² BB😭 udh mulai nyoba rileks ga terlalu mikirin bb bawa santai makan²an yg ku suka tetep aja, takut ini jg ga datbul gara makan di bawah bmr aku akhir² ini cmn makan ±100kkal doang 😭 

Hi kak, dulu aku pernah baca kalo diet usahakan kalori hariannya tetap terpenuhi sesuai BMR jadi organ2 tetap berjalan normal termasuk haid juga. Kalo kakak makan -+100kkal doang kemungkinan itu juga bisa nyebabin telat haid, jangan stress2 kak jgn pake acuan timbangan aja tapi lingkar tubuh juga bisa karena biasanya timbangan tetap tapi lingkar badannya mengecil. Semangat kakk!💪🏻 

Kalo menjelang dan saat haid bb emang naik kalo wanita, Kak. Oiya, apalagi kalo diet berantakan, makan ga diatas BMR itu bakal ganggu banget fungsi tubuh sehingga menghambat haid. Sekarang rilex aja, jangan terlalu stress mikirin jumlah bb dan takut gemuk. Kalo niat diet dan proses dietnya bener hasil ga bakal menghianati kok Kak. Tetep konsisten aja, kalo defkal ya harus makan di atas BMR, di bawah TDEE. Makan di bawah BMR juga kadang bikin bb sulit turun, iya mungkin bisa turun banyakㅡtapi nanti naiknya juga cepet. Maka dari itu, penuhi kalori sesuai kebutuhan biar fungsi tubuh jalan dan defisit kalori jalan. Semangat ya Kak, pasti bisa kok 

tenang kak coba dibawa olahraga aja siapa tau besok dateng kak  

mungkin mangkas kalori terlalu ekstrim.. aq tetep makan kurleb kalori sesuai BBmalah sering nge-meal, BAB tetep lancar.. turun pelan2, insyaallah, progres..