Diario de elena.kurzina, 03 mar. 22

Лена, что такое махи? Разведения? 

Лен, разгибания в блоке стоя прямым хватом делаешь? Каждый раз затык как его делать)) 

musakaleo, Ну типа отведения рук/ног в сторону. В случае рук это работа только в плечевом суставе, ног-в тазобедренном 

КатеринаСи, Прямым с крутящейся палкой. Если палка не крутится, то большие пальцы тоже сверху, не обхватываю ее, чтобы кисть была зафиксирована в прямом положении. Если обратным хватом, то это больше работа на внешнюю головку трицепса и сильно включаются мышцы предплечий. А так как у нас, у девочек, руки от кисти до локтя довольно тонкие и слабые, то мы не успеваем доработать трицепс, потому что предплечья забиваются быстрее))) Я в каком-то цикле делала обратным хватом, вес был, само собой, намного меньше, чем на среднюю берешь, ну и трицепс я ни хрена не прокачала, постоянно были забиты и раздуты предплечья 

Лен, это на среднюю дельту? Я просто не поняла, что за тренажёр такой 🤔 

musakaleo, Да, когда садишься между двумя валиками такими в районе локтей и руки вверх поднимаешь) Это я просто пишу махи, как с гантелями делаю махи в стороны, так и тут написала. 

О, я такого не встречала 🤓 

Мне в тренажёре больше нравится. С гантелями не удается как надо пробить дельты, потому что трапой помогаю и она забивается быстро. Потому и плечи не росли. А тут сел и только плечами работаешь вверх, вниз, руки зафиксированы, когда дельты забиваются, просто не получается руки вверх поднять, и трапеция при этом не включается практически. Надеюсь, за этот цикл хоть покруглее станут))) Ещё 4 недели осталось 

не хотите поработать дистанционно тренером?))) 

royal3593, Я могу дать консультацию касаемо питания и приперно раскидать по тренировочному плану, но вести пока не готова, не представляю, как поставить человеку технику, не находясь с ним рядом. А ведь от техники очень многое зависит! Можно приседать и накачать ляхи себе вместо булок, а можно вот качать плечи и накачать себе трапу до ушей))) Короче, я не знаю, как ребята справляются онлайн и справляются ли вообще...Возможно, вести фитнес тренировки в стиле фуллбоди или стречинг и можно онлайн, но тут я не мастер, я больше по бодибилдингу и вот интересуюсь ещё тяжёлой атлетикой и пауэрлифтингом. Не практику пока что, но изучаю теорию) 

Может тогда консультацию, можно лично побеседовать?)) Очень хочется сдвинуться с места и понять как действовать чуть подробнее, чем в общих чертах, которые я знаю) 

royal3593, Можно в ВК, /elena.kurzina. Напишите свой план тренировок и цель, я посмотрю 

Убойные тренировки💪💪💪. Лена, ты точно человек? я на такие подвиги не смогу не смогу 😆 

Да ладно, Ольчик, всё ты сможешь) Глаза боятся, как говорится, а руки делают))) 💪🏽💪🏽💪🏽 Спасибо 🥰 По ощущениям, я бы, конечно, уже добавила себе и на жим, и в гравитроне убрала бы пятачок и сделала б раз на 6...но..у моего тренера своя политика, тише едешь, дальше будешь) Ну я со своими подопечными тоже так, аккуратно, я ж не знаю, что у них там как, мало ли. Особенно с пацанами. Вчера сразу два было, одноклассника с собой прихватил, так жмёт этот тренажёр, руки трясутся, спрашиваю "Тяжело?!" А он мне сквозь зубы "ннннееееет, можно ещё добавить"😁 Ремня, говорю, по жопе тебе можно добавить 😁 

Всё верно. Я тоже придерживаюсь медленного темпа. Тише едешь. И всё-таки я представила тебя с пацанами а зале - и на душе стало тепло. Если бы ты была рядом, я б своих обязательно тебе привела. И из друзей тож . 🤗👍 

Спасибо🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 

Ой Лен,я б своего тоже тебе отдала 🤗и сама отдалась 😂 не могу найти тренера 😭 

КатеринаСи, Ну как так-то 😣 И среди парней нет? 

Ты знаешь, пацаны , которые не внушают доверия)) девчушки тоже)) Ну приглядываюсь пока))) 

КатеринаСи, Буду надеяться, что найдешь то, что ищешь❤️❤️❤️