|
Верх силовой🏋️♂️💪🏽
*Подтягивания в гравитроне -15кг 9*9*11 (отказ)
*Жим в тренажёре сидя в накл. по 17,5кг 9р, 11р (12й отказ)
*Хаммер тяга одной рукой 22,5кг 7*8*10(отказ)
*Жим штанги лёжа 40кг 6*8 (9й отказ)
*Бицепс/трицепс в блоке с прямой крутящ.рукоятью 25кг 13р*3п
*Махи руками на лавке в наклоне гантели по 8кг*12р+4кг*12р 3п
*Махи руками сидя в тренажёре 20кг*12р*4п
*Скручивания на лавке 30р*3п
|
2024 kcal
|
Grasa: 32,42g | Prot: 151,52g | Carbh: 284,07g.
Desayuno: Черный Хлеб Отруби Ржаные, Белая Мука, Яичный Белок, Здравушка Творог 1%, Щедрая Буренушка Пахта. Almuerzo: Шарлиз Пастила Клюквенная, Бабушкина Крынка Кефир Обезжиренный , Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Cena: Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Приготовленный Яичный Белок, Окей Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса, KDV Карамель Кремка, Яйцо, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Pasa Bocas / Otros: Простые Сдобы, Oreo Печенье. más...
|
|