Diario de Fiilis10, 14 mar. 22

Huomenta kaikille 🙂 Jostain luin että makrojen suhde HH46/P27/R27 olis paras mahdollinen rasvanpolttoon.. no ei toimi mulla. Olo on lähinnä 'löysä' ja pöhöttynyt kun tuota hh -tasoa tavoittelen. Hiilarit alas ja protskut ylös, rasvat saa pysyä ennallaan n.30 miten tällä syönnillä on ollutkin. Tällä reseptillä uuteen viikkoon 😊

74,2 kg Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.    Aún para ir: 6,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1659 kcal

Grasa: 51,68g | Prot: 136,26g | Carbh: 149,75g.   Desayuno: Cashewpähkinät, Pakkasmarja Puolukka, Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Raejuusto, Elovena Kaurahiutaleet, Valio Sokeroimaton Karviais-Boysenmarja Keitto, Maitokahvi. Almuerzo: K-Menu Herkkusieniviipaleet Suolaliemessä, Maitokahvi, Pirkka Vikkelät Kanan Fileesuikale, Pirkka Lehtiselleri, Valio Arki Raejuusto, Pirkka Ekstra Neitsytoliiviöljy, Pirkka Itämaiset Wokvihannekset. Cena: Felix Makeuttamattomia Kokonaisia Punajuuria, Findus Wok Shanghai, Fazer Real Täysjyväruisleipä, K-Menu Tonnikalapalat Öljyssä. Pasa Bocas / Otros: Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Cashewpähkinät, Mansikat, Mandariini, Cashewpähkinät, Valio Sokeroimaton Mansikka-Banaani Keitto, K-Menu Golden Delicious Omena, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka. más...

2002 kcal

Ejercicio: Circuito de Entrenamiento - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...