Diario de elena.kurzina, 14 mar. 22

Кашу за раз съели))? 

Daryajr, Как ни странно, да. Прошлый раз варила овсянку 200гр, правда помол мелкий, ее с двух раз не осилила, очень много получилось и густо. А эту сильно не разваривала, получилась кострюлька почти 1,5кг и не сильно густая такая. Как-то я ее так хоба и все, нету. Сейчас вот макароны съела, ещё чай пью с хлебом, 140гр кусочек. Не могу прям наесться 

а это специально мало белка когда углеводов много?  

вы же сейчас на сушке вроде? это углеводный загруз типа? типа читмил? 😁 расскажите зачем-для чего?  

и сколько грамм углей у вас на сушке ?  

Ланси86, Белка збс у меня, 170гр с растительным вместе вышло. По жирам в день загрузки выше 50гр не поднимаю, ниже 30гр не опускаю. Углеводную загрузку делаю раз в 10 дней, отдохнуть организму, восстановить гормональный фон, заполнить гликогеновые депо. Спать сегодня буду как сурок))) А так на похудении угли держу 200-220гр. Жиры до 30гр, максимум 40гр, это выходит 0,5гр на кг. Мне так проще, хоть это и не совсем правильно. По идее жиры надо держать где-то 0,7-0,8гр на кг, некоторые даже до 1гр держат, а углеводы должны быть до 2,5 вроде грамм, но это совсем жёсткая сушка и низкий калораж выходит, мне ни к чему. У меня 1800-2000ккал сейчас, медленно жирок уходит, сколько уйдет, столько уйдёт, потом отдохну месяцок и на массу пойду💪🏽 

Белок по сути нужен всегда. Если в рационе много жиров, то жертвовать стОит углеводами, а если наоборот углей много-то урезать жиры. Много углей+много жиров=жирные бока🧐 

Лена, добрый день! 300гр макарон в сухом виде??? ты мощь😁 

спасибо, Елена 🤗 

я пшеничной каши могу 300 гр в сухом умотать и не поеять, была ли она 😂 

Простите, а сколько, интересно это в общем калл вышло?  

Елена, я Вас хорошо понимаю. Я могу за раз съесть около 1 кг еды (мясо, овощи, яйца) и быть голодной((. А каши, так вообще, в лёгкую заплетают и нифига не насыщает ( 

светулек-svetulek, Да нет же, написала варёных макарон))) 

Ланси86 Пшеничной или пшенной? Я как-то пшеничную никогда не варила...и не пробовала, как она на вкус..интересно прям. 

Маргарита1619, ~560ккал вышло 

Не я про весь день спросила)  

именно пшеничная, из твердой пшеницы, среднего такого помола, полтавская. Я круполюб, поэтому ее очень люблю, после нее , на 2 месте, ячневая идет😁 

Daryajr, Особенно когда на диете сидишь и несколько дней себя ограничиваешь...а дома всех же на диету не посадишь, все кушают как и кушали, блинчики, котлетки, картошечку...эх 

Маргарита1619, Ааа, за день не больше 3 тысяч. Жиров 48,5гр, белка 170-+, остальное углеводы. 

Ланси86, Ни разу не пробовала...Сейчас с работы буду идти, куплю пачку на следующую загрузку) Эт ж теперь аж до 24го числа😩