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Media semana, vamos que se puede seguir bajando
Sls OtoHans
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89,9 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 9,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1217 kcal
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Grasa: 30,83g | Prot: 63,70g | Carbh: 168,90g.
Desayuno: Soprole Leche Chocolate Semidescremada, Herbalife Batido. Almuerzo: Atún en Aceite (Enlatado), Arroz Blanco. Cena: Pizza de Queso de Masa Delgada con Verduras. Pasa Bocas / Otros: Café, Selz Galletas Salvado Light, Nestlé Negrita, Selz Galletas Salvado Light. más...
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2804 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Oto, tu te pesas todos los días????? Te has tomado las medidas corporales?
19 nov. 14 por el miembro: Pintolo
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Me peso normalmente los días Lunes y Viernes con lo cual se que en la semana bajo y los fines de semana subo (cosa que no es ideal)
Mis medidas son 90x60x90 jajaja en realidad nunca me he medido, además no se que parte de mi cuerpo hacer las mediciones
Sls OtoHans
19 nov. 14 por el miembro: OtoHans
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Oto, deberias registrar tu medidas corporales para saber que es lo que realmente estas haciendo. La principal medida debe ser cuello, cintura y con el peso puedes hacer el calculo del % de grasa que es lo que realmente debes reducir... Esa medida se hace mensual.... Cualquier información adicional no dudes en preguntarme.... Inbox si quieres.
19 nov. 14 por el miembro: Pintolo
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Pintolo .. Como se calcula el % de grasa? Slds
19 nov. 14 por el miembro: ceciliactoro
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Cecilia, normalmente uso 2 metodos para tener un poco más de seguridad... uso esta pagina http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html y adicionalmente tengo un Medidor Grasa Omron Hb306, el problema de los medidores electrónicos es la impedancia.... (Temas tecnico).... el metodo más fiable son los pliegues de grasa, que normalmente los realiza el deportologo o nutricionista. Para nuestros casos los dos metodos que te menciono son los más fiables, personalmente prefiero el de la pagina web porque tienes en cuenta varias medidas corporales.
20 nov. 14 por el miembro: Pintolo
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http://www.vitonica.com/equipamiento/medir-la-grasa-corporal-con-basculas-de-bioimpedancia-electrica
20 nov. 14 por el miembro: Pintolo
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20 nov. 14 por el miembro: ceciliactoro
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Hola este fin de semana me mediré, ahora por el tema del porcentaje de grasas lo que hago yo solo para tener una idea es pesarme en una cruz verde la cual me toma en las manos el % de grasa, por lo menos me da una idea de como estoy y como voy
Sls OtoHans
21 nov. 14 por el miembro: OtoHans
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Excelente Otto.... te aconsejo que hagas una planilla en excel y tomes las medidas mensualmente para llevar un buen control. Aqui te dejo los datos que yo registro:
-Edad
-Estatura
-Peso (Kg)
-Torax
-Cintura (cm)
-Cadera (cm)
-Muslo (Cuadricesp)
-Pantorrilla (Gemelos)
-Brazo (Biceps)
-Antebrazo
-Cuello (cm)
-Grasa Corporal (%)
-Peso Magro
-Peso Grasa
-Calorias Ideal (Kcal)
-IMC
21 nov. 14 por el miembro: Pintolo
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VALE!!!!!
Para el lunes te hago el informe correspondiente JAJAJA
GRACIAS
21 nov. 14 por el miembro: OtoHans
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