Diario de JON4T4N, 25 mar. 22

Fechando a semana com um Omelete recheado de Frango desfiado e uma bela Salada!
Sextou com foco na Dieta rsrs

---

2486 kcal

Grasa: 96,04g | Prot: 192,13g | Carbh: 212,26g.   Desayuno: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Ovo, Cenouras, Copacol Peito de Frango Desfiado, Banana Nanica, Letti Leite Pasteurizado tipo a Integral, Melitta Café sem Açúcar, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Shot Imunidade. Almuerzo: Musse de Chocolate, Tomates, Molho para Saladas de Baixas Calorias, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Semente de Abóbora. Cena: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Copacol Peito de Frango Desfiado, Ovo. Pasa Bocas / Otros: Bolo de Tapioca, Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Café com Açúcar. más...

3850 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...