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E vamos de pós-treino. Uma banana prata e 17 g de whey. Foco em défict calórico. 1850 kcal por dia.
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1729 kcal
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Grasa: 31,48g | Prot: 142,69g | Carbh: 224,89g.
Desayuno: Café com Açúcar, Hortifruti Mamão Papaia, Ovo (Inteiro), Visconti Pão de Forma Integral. Almuerzo: Laranjas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Verde, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cuscuz (Cozido), Beterraba Cozida, In Natura Tomate. Cena: Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Visconti Pão de Forma Integral. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Whey Protein, Café com Açúcar, Banana Prata, Queijo Mozzarella, Presunto Fresco, Visconti Pão de Forma Integral, Whey Protein, Banana Prata. más...
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 Comentarios
Bom dia amigo , seu déficit calórico está extremo pro seu peso , ideal é começar aos poucos isso torna insustentável a dieta , abraços
07 abr. 22 por el miembro: Leonam Castro Lopes
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Esse whey é de baunilha ?
07 abr. 22 por el miembro: bella.esther
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Leonan, obrigado pelo comentário. Então, estou com acompanhamento com nutricionista, e tenho retorno em 40 dias, dependendo de feedback, haverá a mudança na dieta.
07 abr. 22 por el miembro: Gustavo Albert
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07 abr. 22 por el miembro: Gustavo Albert
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poxa parabéns 👏🏼 gostei da dica
07 abr. 22 por el miembro: Biomarcela
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07 abr. 22 por el miembro: cinnamonwy
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Aguenta firme amigo, vai dar certo tô na torcida 🤙✌️
08 abr. 22 por el miembro: Leonam Castro Lopes
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