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alguem pode avaliar esses macros e me dizer se esta bom...tenho 1.70 e estou pesando 112 kg
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1176 kcal
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Grasa: 46,07g | Prot: 55,97g | Carbh: 141,16g.
Almuerzo: Ponkan, Couve Manteiga Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alface, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Linguiça de Frango. Cena: Cacau em Pó (Não Adocicado), Max Titanium Whey Pro, Quaker Aveia em Flocos, Salada de Macarrão com Atum, Alface. más...
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 Comentarios
tratando de altura e peso, o consumo de calorias está ótimo.
Tente optar ao déficit de gordura e superávit de proteína em sua dieta.
se possível for... procure um nutricionista para te dar uma melhor orientação.
em síntese, já valeu pelo esforço no controle das calorias consumida diariamente.
parabéns!
07 abr. 22 por el miembro: carlosrodrigo_crgs
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Mas o próprio App te fala qual sua neta diária
07 abr. 22 por el miembro: mayara dueti
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Depende mais da tua composição corporal e gasto energetico total brother, mas uma nao divido meus macros por % e sim por g/kg.. voce parece estar procurando emagrecimento, comece com 2g de proteina/kg para diminuir catabolismo, gerar saciedade e melhorar a sensibilidade á insulina, coloque 0.7g/kg de gordura e as calorias restante de carboidrato... sem te conhecer acho que vai dar bom pra melhorar composição corporal... qualquer coisa me segue no insta isaac.muellerr
07 abr. 22 por el miembro: isaacmueller1
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08 abr. 22 por el miembro: CariBorges
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