Diario de viktorya199113, 12 abr. 22

иг это в первую очередь оздоровление и плюс похудение 

Для меня имеет значение тот факт, что я могу поесть что хочу и когда хочу, даже если это будет салат с майонезом и хлебом в 10 вечера, но в пределах суточной нормы калорий. Мне важно моё комфортное психологическое состояние. Сколько я испробовала диет, где нельзя есть после 6, иг, нельзя есть жареное, сладкое и т.д. Все эти ограничения приводили меня к срыву, и в итоге я поправлялась, а не худела. Поэтому для меня подсчёт калорий идеален, тем более что есть куча помощников: весы, приложение, калькулятор,- даже считать ничего не нужно. Но каждому свой метод, конечно.  

Наберите в ютубе: доктор Берг. Здоровое кето плюс ИГ. Только я бы рекомендовала не отказываться от цельнозерновых каш и только ограничить хлеб, иначе будут проблемы от недостатка витаминов. Он рекомендует восполнять их пищевыми добавками, но по мне лучше еда, чем добавки. И так все работает) 

Время приёма пищи не играет роли в похудении. Интервальное голодание для тех, кто хочет поиздеваться над собой.  

однозначно с подсчета каллорий 

дефицит и подсчёт калорий  

Гибкая диета , включающая подсчёт ) 

Правильное сбалансированное питание и дефицит калорий. Например 1200 ккал сжигаются сами по селение делая ничего . Если у вас малоподвижный образ то кушайте на 1200-1300. Если у вас активный образ жизни и вы например на прогулке спокойно сжигание 200ккал и во время тренировки около 400, естественно и рацион увеличивается по ккал 

по мне так подсчёт КЖБУ  

интервальное голодание не имеет никакого смысла, ели нет дефицита калорий  

здравствуйте, я считаю целесообразнее начать с простых привычек, так как если сразу перейти на жесткое пп то с вероятностью 100% человек сорвется. предлагаю начинать поэтапно, допустим первый этап это уборка пищевого мусора из рациона (весь сахар, выпечка газировки и тп) выработав привычку так жить 2-4 недели можно переходить в следующему этапу. это самый правильный способ!  

а толк от ИГ если человек будет есть например 2своих нормы калорий?) другой вопрос как вам удобно, кушать 2-3раза в день, или 1раз в сутки, или мелкими порциями раза 3и перекусы? как ваш организм будет на это реагировать?) я попробовала ИГ но не мое. я с голоду помру пока часики тикают. и съесть свою норму калорий за например8часов я не смогу, только если маслом вприкуску 

Привет.Я соблюдаю правила кулака для твердой пищи, и половник 200 грамм для жидкой пищи типа супа.Позволяю себе сладкое иногда в день получается 1200 калорий.Ем 3-4 раза день.Интервальное голодание пробовала, не советую.Вес то скачет, то набирается плюсом. 

Подсчет ккал лично мне помог во второй раз сбросить 10 кг. На ИГ голодно, частые срывы, плюс тоже нужно считать ккал. Белок 1.5 гр на кг массы тела, жиры по 1гр грамму на кг (обязательно, чтобы не потерять волосы и КД) , угли - 2 гр (это моя норма, хожу сытая- довольная, не треню, просто активный образ жизни).  

Не советую,но предлагаю начать с пк пару недель,а потом на интервал 6/18 

С правильно питания и подсчёт кк 

Работает дифицит калорий, следовательно считать. Как тренер говорю) 

Подсчёт калорий это беспроигрышный вариант. А интервальное голодание это небезопасно для желудка 

дефицит калорий и правильное распределение БЖУ в течение суток 

Я взвешиваю еду и убираю пищевой мусор (сахар и мука), норму белка стараюсь съедать, кашу с утра, больше овощей. На десерт утром и днём фрукт.Главное не лениться готовить и всё записывать 💪