Подсчет ккал, это единственное, что работает! Даже без спорта)
12 abr. 22 por el miembro: Дарья Полун
|
и почаще готовить себе полезные белковые вкусняшки ! чтоб не срываться
12 abr. 22 por el miembro: Lika pro
|
Дорогие девочки! 18+🌺🌺🌺 Приглашаю вас в бесплатный чат по похудению.🍏У нас в чате рецепты🥒🍆🥕,мотивация,поддержка,наставничество, марафоны стройности и очень хорошая,дружелюбная компания.👌Пишите мне в Вотсап на номер 89156955617 "хочу с вами" и я вас добавлю.
12 abr. 22 por el miembro: Ulianesa
|
надо просто взять себя в руки, скажу так вы всю зиму набирали жир, и это нормально, весной берете себя в руки , начинаете подсчёт еды, калорий, или ведёте дневник, пишите, хотел бы с вами пообщаться
12 abr. 22 por el miembro: Айдар Салахов
|
12 abr. 22 por el miembro: katya_stulova
|
подсчет конечно,а интервальное голадани у тебя и так происходит между ужином и завтраком ,само собой
12 abr. 22 por el miembro: Мария Черевкова
|
посмотри статистику здесь, тут приобладает подсчет
12 abr. 22 por el miembro: Мария Черевкова
|
12 abr. 22 por el miembro: Мария Черевкова
|
ИГ эффективнее, и в целом такая практика полезна для организма, заодно отучитесь постоянно тянуться к холодильнику)
12 abr. 22 por el miembro: desireneverdies
|
Мне только ИГ помогает не набирать вес.
12 abr. 22 por el miembro: Nataly_Kusk
|
12 abr. 22 por el miembro: могуВсё
|
Подсчёт калорий, однозначно рекомендую!
12 abr. 22 por el miembro: uliakon86572
|
Сама сижу на подсчёте калорий, можно поесть, что хочешь, главное посчитать
12 abr. 22 por el miembro: uliakon86572
|
А на иг можно очень много кал наесть
12 abr. 22 por el miembro: uliakon86572
|
лучше и то и другое вместе
12 abr. 22 por el miembro: kovalenko1nata
|
Я бы тоже не советовала иг, правильно тут кто то заметил что это издевательство над собой. Я например по подсчете калорий и пп, время от времени позволяю себе немного сладкого поесть, кето тоже не всем идёт, мне например от обилия жира в пище становится плохо в прямом смысле слова, раньше я думала, что просто не люблю жирную пищу, оказалось мой организм её не принимает. Срывы конечно бывают, но это в определенное время связанное с циклом. Мне так питаться не сложно совсем, я в принципе всегда так питалась в осознанном возрасте после рождения сына
12 abr. 22 por el miembro: natalabelova92
|
Привильное питание с подсчётом калорий. Даже пп десерты можно готовить всяческие. И никакого голода и срывов.
13 abr. 22 por el miembro: Fortanna
|
Подсчет калорий. Убрать весь сахар вместо него финики, бананы ,яблоки, апельсины и т.д. Убрать все жареное. Хлеб только чисто ржаной грам 70 в день или половинка лаваша. Картошку только предварительно заманчивая чищеную что бы крахмал ушел. Никаких консервированных Горошков и кукуруз. Зеленая фасоль, брокколи, рис длинный не пропареный, гречка, сыры, творог обезжиренный, кефир обезжиренный, мясо на пару, рыба. Специй побольше они разнообразят еду, проще перенести. Мне было тяжко первый месяц отказаться от хлебобулочных. До хлеба как наркоман был. Сейчас проще. И если бы кто-то поддерживал было бы хорошо. Всегда с собой пару яблок носите. Мне помогло еще пошел у терапевту записался на ЛФК две недели на халяву ходу спину качаю.
13 abr. 22 por el miembro: Ork Bo
|
Иг не работает, только контроль калорий
13 abr. 22 por el miembro: t.tchizhma
|
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
✔️ПРИГЛАШАЮ ВАС👇 В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, ЕСЛИ ВАМ 18+.
🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋♀️
🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
🌺СОВЕТЫ ПП,
🌺РЕЦЕПТЫ,
🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 СТАРТ МАРАФОНА
1 и 15 числа каждого месяца!!! В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ VIBER 📲
✔️Пиши в Вацап
+7 9236993448
С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»👯♀️💃👙👗
13 abr. 22 por el miembro: khamidulina578
|