|
ураааа)
вчера был не самый голодный день, и завтрак был, и на обед вьетнамская лапша из банки (очень острая была), на ужин как птичка поела, урывками, но не переела, горжусь собой!!
-500 грамм
ура! идём дальше)
сегодня не буду сильно повышать, сделаю примерно как вчера. но вчера было много шагов, а сегодня буду дома сидеть. буду узнавать организм методом тыка
хотя конечно всем рекомендуют наладить для начала свою психику, вести дневник чувств и эмоций, чтобы понимать себя, но я все не могу добраться. а когда добираюсь, не знаю что писать
|
63,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1153 kcal
|
Grasa: 53,43g | Prot: 34,10g | Carbh: 133,94g.
Desayuno: Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Эконива Масло Сливочное 82,5%, Ашан Хлопья Зерновые 5 Злаков, Ашан Хлопья Ржаные, Ne Moloko Овсяное Шоколадное Молоко , Fix Price Protein Bar Chocolate. Almuerzo: Вкуснотеево Сыр Выдержанный, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное, Огурец (с Кожурой), Ашан Горошек Зелёный, Каждый День Кукуруза, Красные Помидоры, Дайкон, Капуста Белокочанная, Малаховский Мясокомбинат Колбаса Зернистая, Рижский Хлеб Лаваш Армянский. Cena: Baraka Финики Отборные, Красный Октябрь Какао Порошок, Простоквашино Кефир 2,5%, Ашан Ряженка, Хлебец. Pasa Bocas / Otros: Сухой Жаренный Арахис (с Солью), Полоцкие Хлебцы Хлебцы Постные. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|