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14-04-2022
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97,4 kg
Disminuído hasta ahora: 14,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2891 kcal
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Grasa: 80,46g | Prot: 216,63g | Carbh: 319,56g.
Desayuno: Cassini Biscoito de Polvilho, Growth Supplements Multivitamínico, Maguary Suco de Uva Integral, Ovo, Wickbold Pão do Forno Integral Grãos Ancestrais, Canela, Melitta Café sem Açúcar, Banana Nanica, Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Letti Leite Semidesnatado. Almuerzo: Dr. Oetker Gelatina Diet Cereja, Melancia, Friboi Carne Moída Patinho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Dr. Oetker Gelatina Diet Cereja, Alface, Sadia Mussarela, Filé de Frango Grelhado, Ovo, Pão Francês. Pasa Bocas / Otros: Marilan Lev Magic Toast , Itambé Manteiga Extra com Sal, Letti Leite Semidesnatado . más...
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3054 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de JON4T4N
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