Diario de lizzz1993, 05 may. 22

Déficit calorico + musculação + esteira/bike que vc já faz …. Tempo e constância tb 

Se puder, faz musculação, é o melhor método pra remodelar o corpo. Deixa as pernas e bumbum durinhos, e vai ajudar a diminuir a gordura tbm, junto com a dieta, é claro. 

Barriga e maioritariamente alimentação.. não há nada a fazer 

procura no YouTube projeto fire 3D, certeza que vai te ajudar.. 

Rolou o mesmo comigo, a barriga só começou a diminuir depois que 10 cm de bumbum já tinham ido embora kkkkkk  

Jess 😂😂 

É sério @Kitty kkkkkkkk mas eu não reclamo, até porque o que foi embora era gordura, melhorou muito o shape do bumbum kkkkkkk agora to na luta de ganhar massa sem aumentar barriga junto  

Academia! Não tem milagres... sempre fiz dieta sem academia e acontecia isso, agora praticando exercícios, corrida alternada com treinos, o emagrecimento tem outra forma... o corpo vai modelando junto a perda de gordura. 

Tem q fazer musculação, esteira e bicicleta faz vc emagrecer por completo. 

A gordura abdominal é sempre a última a sumir, isso tem a ver com o tipo de receptor da célula de gordura o que é favorecido pela genética, continua com sua dieta e seus exercícios q logo vc começa ver a pochetinha sumindo tbm. Eu tô na mesma q vc, musculação tá ajudando muito 

musculação amig 

Miga você precisa treinar musculação, provavelmente você deve ter perdido massa magra. Aeróbico é excelente, mas ele precisa estar em conjunto com musculação para obter um resultado bacana. 😉 

kkkk igual a mim, se foi bunda e pernas, porém eram retenção de líquidos e gorduras. O ideal é fazer musculação, ai vc faz a substituição de gordura por massa magra, tudo isso aliado a uma boa alimentação e tempo. E barriga infelizmente só desaparece no final e com alimentação.  

abdominal, mas musculação ia melhorar tudo  

Jess, se achares a fórmula secreta, avisa 😂😂 mas prefiro uma barriguinha a ficar lisa na 🍑😂😂😂 

Tem que fazer musculação. Esteira e bicicleta são exercícios de cardio. Lembre-se que a dieta é 80% do seu resultado. Vá a um nutricionista do esporte que ele vai te indicar a melhor dieta para hipertrofia.  

Recomendo que vá ao nutricionista, pois irá fazer uma avalição. Pelo o seu relato, você perdeu peso e massa magra, mas ainda continua com gordura localizada. Evite alimentos concentrados em carboidratos e gorduras, pois eles estão diretamente ligados a gordura abdominal. Em relação a atividade física, mude a frequência, tente fazer 5x na semana, alternado com exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Espero ter ajudado.  

Não tem como perder só barriga mas entra na musculação que vai ser sucesso 

Melhorar alimentação e déficit calórico !!  

malhar!!!