Diario de lizzz1993, 05 may. 22

a barriga é a última a desaparecer se você tiver tendência em acumular gordura nessa região. Para o corpo não ficar desproporcional tem que fazer musculação+ dieta equilibrada+cárdio. No caso você precisa fazer musculação pra ganhar músculo e acelerar o processo de queima de gordura 

Exercício de bumbum e coxas. A barriga é a última coisa que se elimina. Diminuir ou eliminar farinhas e seus derivados  

Tem que fazer treinos de força e reduzir os cardio e aumentar o consumo de proteína 😳. Dicas dos profissionais não é minha eu só sigo kkk 

Olá, sou estudante de nutrição e te digo: vc está com problema metabólico pois as gorduras dos membros inferiores é uma gordura muito boa pra metabolizar o bom colesterol, enquanto q a gordura visceral é muito ruim, e nesse seu relato vc manteve gordura ruim; E desfez de gorduras boas, essa gordura dos membros inferiores são as gorduras q processam o HDL “colesterol bom”, enquanto a visceral, processa o LDL o “colesterol ruim.” E por isso, é bom vc ir no médico, para que ele avalie e te ajude a reverter esse seu processo de perca, q está inverso. Procure um Endocrinologista urgente Pois com um bom médico, vc pode reverter isso e ter muitoooo mais qualidade de vida e uma perca de peso satisfatória e saudável. 

Olá, sou estudante de nutrição e te digo: vc está com problema metabólico pois as gorduras dos membros inferiores é uma gordura muito boa pra metabolizar o bom colesterol, enquanto q a gordura visceral é muito ruim, e nesse seu relato vc manteve gordura ruim; E desfez de gorduras boas, essa gordura dos membros inferiores são as gorduras q processam o HDL “colesterol bom”, enquanto a visceral, processa o LDL o “colesterol ruim.” E por isso, é bom vc ir no médico, para que ele avalie e te ajude a reverter esse seu processo de perca, q está inverso. Procure um Endocrinologista urgente Pois com um bom médico, vc pode reverter isso e ter muitoooo mais qualidade de vida e uma perca de peso satisfatória e saudável. 

Musculação amiga 

A musculação e uma dieta proteica e aeróbicos controldos são ótimas opções. Consulte um nutri que vai ajustar a dieta e um personal ajustar o treino. Boa sorte. 

Você está tomando água suficiente? Comece a tomar mais água. Tente dois copos antes das refeições. Carboidratos, doces e salgadinhos não dão saciedade. Aumente a ingestão de fibras e proteína. Tente fazer uma prato de salada, tomate, pepino, champignons - antes do prato principal. São apenas dicas, o ideal é consultar um nutricionista/nutrólogo. Você precisa saber sua taxa de metabolismo basal para saber quantas calorias deve inferir para emagrecer e o aplicativo não tem esse parâmetro. 

Cardio pela manhã e musculação no final do dia em conjunto com defic calórico vai gerar emagrecimento, mas antes precisa saber sua taxa de metabolismo basal. 

Acho que você deveria investir na musculação  

musculacao 

Musculação ! 

Tbm estou no processo de emagrecimento e perdi 10kg, emagreci num todo, mas perdi bastante medida nas pernas e bumbum e na barriga nem tanto. Faço acompanhamento com ortomolecular e lá medimos a porcentagem de gordura, e da barriga, apesar de ter perdido é onde mais tem gordura ainda. Estou seguindo oq o médico e q nutri passaram: Treino de musculação (ajuda q perder gordura sem perder tanto a massa magra junto) E minha dieta é com poucas calorias para estar em déficit e perder peso, mas tem bastante proteína nela pra ajuda no ganho de massa. Dessa forma, Oq estou perdendo de gordura, ao mesmo tempo vou ganhando um pouco de massa magra e assim a gnt vê menos diferença na perda de perna e bumbum e menos diferença na balança. Isso é oq Eu estou seguindo com acompanhamento médico. Se puder consultar um nutricionista seria legal, se não descubra seu déficit calórico e foca em ter smp proteína nas refeições. E foque na musculação e não no aeróbico 😉 

Obrigada gente! Eu estava com infecção urinaria, tomando antibiótico entao acabei fazendo pouco exercicio mesmo nesse último mes, voltei semana passada pra academia, em compensação meu apetite ta mt ruim, o maximo que como é 1200 calorias pq nao ando com mt fome, cortei arroz, só como no almoço esses dias tubérculos,proteina e bastante salada, a noite nao janto entao acabo comendo pao integral c frango e salada q é o que anda descendo mais rs, mas vou partir pra musculação, assim, olhando as fotos antigas parece que perdi um pouco do culote mas meu erro foi nao medir, vou contando os resultados futuros! 

Faz uma dieta sem açúcar e carboidratos simples, come carbo complexo, malha pesado. Vai perder a barriga e crescer as pernas. 

amiga, não corta carboidratos 

Coloca um treino além do aeróbico para fortalecer os músculos e ganhar volume muscular. Isso irá fazer você aumentar seu gasto energético basal o que ajuda a reduzir o volume da barriga. Outro ponto importante é uma dieta fica em fibras e proteínas, de preferência de 3 em 3 horas (parece clichê mas funciona) 

Nutricionista. 

Recomendo muito que assista as aulas do Renato cariani no YouTube! 

musculação, muitaaa musculação 😅😅