|
Стараюсь увеличивать количество белка. Хотелось бы больше, но пока так, в любом случае это лучше, чем колбаса) Двигаюсь дальше, а то уже месяц стою на одной точке. Удачи мне. И мотивации)
|
1319 kcal
|
Grasa: 45,44g | Prot: 69,74g | Carbh: 154,43g.
Desayuno: Вологодский Хлебокомбинат Чиабатта с Чесноком и Укропом, Вареное Яйцо, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Макдоналдс Сахар. Almuerzo: Лапша. Cena: Макдоналдс Сахар, Чай, Ёбатон Печенье Вкус Кокос, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Макфа Макароны Отварные, Мясной Край Котлета Куриная. Pasa Bocas / Otros: Агуша Творог Детский Персик, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с «Варенкой», Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Макдоналдс Сахар. más...
|
|
 Comentarios
оутром ем омлет их 2ух яиц, днем грудку 100-130 грамм в начальном виде, а в конце дня творог 200-250 грамм. 100 грамм белков заходят на ура)) можно ещё тунец консервированный есть, там на 100 грамм 24 грамма белка. так же ещё рыбные котлетки. всем удачи!
07 may. 22 por el miembro: Sнежаna
|
Сколько белка в день вы примерно едите ? Моя норма 85 гр до 115 гр в день
07 may. 22 por el miembro: Elmiraslim
|
Elmiraslim, я стараюсь хотя бы 70, исходя из 1 г белка на 1 кг веса. Не всегда получается, сейчас начала за этим более тщательно следить.
07 may. 22 por el miembro: natalariri156
|
07 may. 22 por el miembro: Elmiraslim
|
Sнежаna, у меня получилось ~80 г белка по вашему примеру. Но если честно столько грудки я и не съем, да и творога тоже.
07 may. 22 por el miembro: natalariri156
|
Elmiraslim, чем добираете белок? Мне на помощь приходят печеньки из спортпита. Ну и обезжиренный творог. Сегодня так и случилось. Но каждый день если это есть, то приестся быстро...
07 may. 22 por el miembro: natalariri156
|
Девочки, обезжиренный творог это фуфло, просто берите мин процентов жирности
07 may. 22 por el miembro: Екатерина Ибра
|
Обычной едой это не возможно, так как усваимость любого продукта по-разному
07 may. 22 por el miembro: Moroz2004
|
Мой врач сказал бы, что тут лишнее примерно все:)
07 may. 22 por el miembro: avgustinapr
|
Екатерина Ибра, я его ем когда по жирам уже перебор. Просто как источник белка.
08 may. 22 por el miembro: natalariri156
|
avgustinapr 😀 почему? А что ж тогда кушать? Каши?
08 may. 22 por el miembro: natalariri156
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de natalariri156
|