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turun 400gr
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67,2 kg
Disminuído hasta ahora: 16,7 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1591 kcal
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Grasa: 47,70g | Prot: 95,94g | Carbh: 198,22g.
Desayuno: Semangka, Indofood Kecap Manis, Telur Rebus Lunak, Ubi Jalar (Manis). Almuerzo: Milo Milo, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Dada Ayam, Oyong, Bakwan. Cena: Tempe Rebus, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Dada Ayam, Oyong, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Nissin Lemonia, Semangka, Ubi Jalar (Manis). más...
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1936 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 9 horas, Saltar la Cuerda - 5 minutos, Gym (Gimnasio) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de agung109
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