|
Слева 2022, справа 2021 результат за год на поддержке -10кг,средняя калорийность 2000-2200, и немного активности. Просто продолжаю делать. Даже если налопалась вкусняшек, даже если был херовый день, даже если вокруг все не так,продолжаю просто делать👍
|
2209 kcal
|
Grasa: 84,01g | Prot: 114,20g | Carbh: 244,53g.
Desayuno: Красная Цена Сушки Малютка, Белый Город Молоко 2,5%, Фермерское Подворье Творожная Запеканка. Almuerzo: Красная Цена Сушки Малютка, Голден Яблоко , Простоквашино Сметана 10%, Окрошка с Курицей. Cena: Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана 10%, Ржаной Хлеб, Окрошка с Курицей. Pasa Bocas / Otros: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Золотой Колос Корзиночка с Белковым Кремом, Всегда Готов Кремовый Зефир Классический, Фермерское Подворье Творожная Запеканка. más...
|
|
1 a 20 de 42
 Comentarios
16 may. 22 por el miembro: Alli77777
|
вы молодец! А немного активности, это что и как именно? я сейчас примерно как вы на фото справа)
16 may. 22 por el miembro: proxy-88
|
То есть вы год сидели на поддержке и потеряли за год на поддержке 10 кг?
16 may. 22 por el miembro: Nananiks
|
Kisa-night, ну не совсем так, чередовала поддержку 2200-2500 с дефицитом 1800-2000, (поддержка месяц, дефицит 2 месяца), белок не менее 100 гр, много овощей,
16 may. 22 por el miembro: Marimaniac
|
Proxy-88, начала с йоги, занималась по приложению. Через 4 месяца домашние тренировки, также по приложению, примерно 3 раза в неделю, с гантелями общим весом 15 кг. Но питание думаю решает.
16 may. 22 por el miembro: Marimaniac
|
Мои поздравления 👍👏. Не напишите название приложений по которым занимались?
16 may. 22 por el miembro: antilopa79
|
Топчик, а фигура красивая какая. Формы классные
16 may. 22 por el miembro: Alina_mama_mia
|
Maryriv9, да первое что в плеймаркете нашлось, йога так и называется приложение бесплатное, второе приложение тоже бесплатное тренировки для дома, все которые можно упражнения выполняю с отягощениями 8-16 кг( у меня гантели).
16 may. 22 por el miembro: Marimaniac
|
👏 молодчина! главное упорство, медленно но верно!👍
16 may. 22 por el miembro: Лика Лански
|
16 may. 22 por el miembro: Екатерина Красина
|
А рост у Вас какой? И если переедаете калорий в праздник, на следующую неделю уходите в дефицит или просто продолжаете на поддержке?
16 may. 22 por el miembro: КоролеваТатьяна
|
Королева Татьяна, рост 166.
Стараюсь не объедаться, так как желудок уменьшился, мне уже физически некомфортно от обжорства. Думаю, 3500 это мой максимум на праздники. На следующий ем как обычно.
16 may. 22 por el miembro: Marimaniac
|
16 may. 22 por el miembro: ekatirinamihaelovna
|
16 may. 22 por el miembro: DelicateRos
|
16 may. 22 por el miembro: Rezas23
|
16 may. 22 por el miembro: Анчоус12
|
16 may. 22 por el miembro: Вера Викторовна Дубровина
|
Здорово, примерно также было у меня, в год теряю по 8-10 кг 😉. Медленно, но верно и кожа успевает подтягиваться.
16 may. 22 por el miembro: Худейка оп
|
16 may. 22 por el miembro: Валерия2408
|
молодец! Отличная трансформация
16 may. 22 por el miembro: Uliyana22
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Marimaniac
|