Diario de _Kypape_, 16 may. 22

Я тоже раньше думала, что полезное питание бьёт по карману.
Полезная еда: крупы, рыба, филе индейки и курицы, мякоть говядины, орехи, маложирные сыры, овощи, ягоды, чистые десерты без сахара.
Куда дешевле и проще обжарить макароны со свиным фаршем. Вкуснее наваристая солянка со свежим хлебушком. Борщец со сметаной. Драники. Чтобы порадовать себя и семью, можно испечь булочки на выходных, сверху посыпать сахарком. Салатик сделать крабовый. Или «Зимний» с колбаской.
Побаловать себя после рабочей недели пивком с соленой рыбкой или чипсами.

Я так ела 35 лет.
Я уже калории считала и видела, что из этой еды складывается много жиров и углеводов. Белка дай бог граммов 50 набиралось. Но я же ем нормальную еду, значит и БЖУ у меня нормальное. А всё остальное — это для спортсменов, фитоняшек, которые истязают себя круглогодично то массонабором, то сушкой какой-то. Мне это не нужно — я не хочу быть фитнес-бикини. Мне норм.

А потом начались проблемы с ЖКТ, прыщи, никогда не уходящий живот (когда сидела в джинсах, складки на животе проступали сквозь футболку, было туго, больно).
Это пришёл возраст, и всё моё прошлое ударило по моему организму — мол, время расплаты пришло, подруга.
Вот тогда я и начала учиться любить себя. Я раньше думала, что покупая бургер каждое воскресенье — я тем самым дарю себе любовь. А оказалось, что таким образом я лишь заглушаю ненависть к себе — к той безвольной, болезненной, несчастной стареющей женщине.

Я посчитала: когда берёшь макароны и готовый фарш в магазине, выходит дешевле, чем 150 грамм красной слабосоленой рыбы. Но! К этим макаронам мы покупаем вредные перекусы, алкогольные напитки, и по деньгам тратим столько же, как и на то, что на фото, например.

В печенье со сгущёнкой (в котором самый дешёвый маргарин, искусственные добавки и никаким сгущённым молоком даже не пахнет) нет любви к себе.
А в кешью — есть.

Да, каждому своё.
Но наука уже давно всё доказала. И про еду есть очевидные вещи — проверенные. Так что нет, я не соглашусь, что всё полезно, что в рот залезло. И не думаю, что неполезная еда дешевле полезной.
Может, лосось и не каждая семья себе может позволить. Но ту же курицу можно приготовить с гречкой вкусно и сытно — и всю семью накормить.
Было бы желание. И воля. И любовь к себе.

---

1776 kcal

Grasa: 69,58g | Prot: 151,38g | Carbh: 117,47g.   Desayuno: Яичный Белок, Свекла Вареная, Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Белый Город Молоко 2,5%, Аютинский Хлеб Тостовый Хлеб . Almuerzo: Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. Cena: Свинина, Куриное Филе, Царь Лапша Гречневая . Pasa Bocas / Otros: Магнит Яблоко Гренни Смит, Natty's Арахисовая Паста Original, Моя Цена Миндаль Жареный, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. más...

2053 kcal

Ejercicio: Pesas - 40 minutos, Apple Health - 23 horas y 20 minutos. más...