Diario de MissySwiss, 19 may. 22

So wie du unterwegs bist kannst du dein endziel wahrscheinlich auf “shredded” setzen... braucht viel training, so wie du unterwegs bist aber möglich... 

Heisst was genau? Derzeit versuche ich einfach nur wieder in den Rhythmus zu kommen. Einerseits übertreibe ich, ungesund leider, dann Reduktion der Kalorien und wieder übertreiben. 🤦🏼‍♀️ Irgendwie ist der Wurm drin. Was ich jetzt angefangen habe ist mehr Bewegung und trainieren. Derzeit eher ein wenig Ausdauer und gleichmässiges schnelles gehen. Ob ich das Endziel erreiche, keine Ahnung. Derzeit ist mein Ziel eigentlich erst mal Gewicht reduzieren, um überhaupt Sport machen zu können. Das ich derzeit ziemlich wahrscheinlich auch Muskeln abbaue, weiss ich schon 🙈 Und mit „richtigen“ Sport meine ich, anders/mehr als das schnelle laufen. Was ich zur Verfügung habe ist ein Crosstrainer und eben laufen gehen, wenn mein Mann zu Hause ist und auf das Kind schauen kann. Gleichmässiges schnelleres laufen ist mit Kind derzeit nicht möglich, leider. Und nen Senior Hund habe ich auch noch, der Bewegung braucht, aber wenn es jetzt heiss ist, ist das auch eher schlecht.  

Achso, und ich bin grad auf der Suche nach Trainings, die ich zu Hause machen kann. Also Situps usw. Da gibt es ja einen Haufen Anleitungen usw. aber ich habe keine Ahnung womit ich anfangen soll. 

start nicht nur mit kraft (sit ups) mach kraft-ausdauer: machbare fitnessvideos von gabi fastner. in der playlists hats auch 10tagesprogramme für übergewichtige) oder kauf dir nitendo ringfit adventure. dazu geh viel spazieren und idealerweise schwimmen. 2 bewusste bewegungseinheiten à 40 minuten pro tag reichen. 

Pushups... kannst auf den knien anfangen oder sogar an der wand... kannst da mal auf yt nach varianten schauen, gibt welche, wo du nach 2 am ende bist, auch wenn du top in form bist... Und was shredded meint: viel muskelmasse, kein sichtbares körperfett... 

Ah okay, hatte Shredded anders interpretiert. Allerdings war der Sprung auch zyklusbedingt. Das mit Gaby Fastner habe ich mir angeschaut und ebenso die Push Ups auf YT. Herzlichen Dank für die Tipps! Werde mich daran mal versuchen! Und endlich wieder Eiweisspulver besorgen, das ist seit bald 2 Wochen leer und macht sich bei der täglichen Proteinbilanz doch sehr bemerkbar.