Diario de Pepper1408, 06 ene. 15

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Trotz Intervall Fastens 6,5 KG zugenommen von Mai bis Dezember :-( Es ist wohl doch am besten seine Ernährung komplett umzustellen und kontinuierlich irgendein Bewegungsmuster in den Alltag zu intergrieren. Ansonsten besteht - jedenfalls bei mir - die Gefahr, sich selbst zu bescheissen.

Ver Calendario de Dieta, 06 enero 2015:

1399 kcal

Grasa: 68,70g | Prot: 67,07g | Carbh: 161,16g. Almuerzo: Schokoladenkuchen (ohne Glasur), Reber Mozartkugel, Edeka Gourmet Salatschale nach Griechischer Art, Meyer Menü Joghurt Dressing. Cena: Dürüm Döner. más...

2439 kcal

Ejercicio: Bailando (Paso Lento) - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

ich habe mal 16/8 gemacht. War überhaupt nicht meins. gesund und ausgewogen ernähren mit regelmäßigen sport ist viel gesünder :)

06 ene. 15 por el miembro: Mutzi9

Ja, genau das habe ich auch gemacht. Aber das ist wohl nicht das richtige für mich. Das, was ich beim Frühstück an Kalorien "verpasst" habe, habe ich mittags locker wieder reingeholt :-(

12 ene. 15 por el miembro: Pepper1408

meine kollegin hat immer gesagt "jetzt iss mal was du wirst zickig" :D

14 ene. 15 por el miembro: Mutzi9

Bin am Samstag mit 16/8 angefangen und hoffe schon in 2 bis 3 Wochen ca. 5% Fett zu verlieren.

08 sep. 15 por el miembro: H723

Mache 5:2....klappt bislang wunderbar...und die ersten 5kg sind weg

26 ene. 17 por el miembro: vnklaus


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