|
А вот и обед. 333кк. Голодно. Добавила протеиновый батончик.
|
2092 kcal
|
Grasa: 86,24g | Prot: 122,96g | Carbh: 167,48g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Помидоры, Сыродел Сыр Адыгейский , Lope-Lope Хрустящие Хлебцы Пшеничные. Almuerzo: Фаберлик Протеиновый Батончик со Вкусом Шоколада , Стейк из Свинины или Котлета, Помидоры, Макароны Отварные. Cena: Компот из Сухофруктов, Lay's Чипсы, Капуста Тушеная, Zatecky Gus Пиво Светлое. Pasa Bocas / Otros: Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Стейк из Свинины или Котлета, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Салат из Капусты и Огурца. más...
|
|
 Comentarios
Не уж то голодно при вашем весе, у вас должен быть большой разгул в калораже)
24 may. 22 por el miembro: uleydudu
|
А котлету - на мясо куском. Дольше перевариваться будет.
Я тоже добавляю протеиновые батончики или печеньки, если не наедаюсь или надо быстро перекусить. Главное - смотреть на их состав, чтобы белка было больше, чем жиров и углеводов))
24 may. 22 por el miembro: Novikova35
|
Если вы уверены, что калораж хороший и не хотите переходить на более высокий (коучить не буду), делайте больше овощей. Лишние 200-300 грам любого овоща не дадут больше 50-60 ккал, но зато забьет желудок и не даст развиться голодной пустоте. Я обычно так и разбавляю свои более "пустые" приемы пищи.
25 may. 22 por el miembro: alusabers
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de muhinasvetlana
|