|
Начинать жиросжигание за 2 недели до праздников было неумной идеей, мягко говоря ))) Сброшенные 2,5 кг вернулись, еще бы, заедать пироги тортами и шоколадками и ничего не считать. С сегодняшнего дня собиралась сесть на прежний успешный вариант (1800 ккал, 150 гр углеводов, 150 гр белка, остальное жиры), но зачем-то испортила сбалансированный день кучкой орехов.
Еще как какая-то дуся умудрилась начать "новую жизнь" с 1 января. Переезд, а с каждой новой квартирой у меня меняются почти все бытовые привычки, новая программа в качалке и еще кое-что. Теперь фуллбади 3 раза в неделю и надо думать, чем еще заняться, чтобы активность не упала в остальные дни. Летом я бы на велике гоняла, но зимние радости не по мне. Разбавлю штангу чем-нибудь девочковым, танцами какими-нибудь ))
|
2030 kcal
|
Grasa: 77,05g | Prot: 136,20g | Carbh: 191,72g.
Desayuno: Ашан Проростки Семян Гречки, Избенка Творог 5%. Almuerzo: Печеные Овощи, Мясой Рулет, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Кунжутное Масло, Спагетти. Cena: Избенка Молоко Цельное, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом. Pasa Bocas / Otros: MD Whey Базовый Протеин, Пирожное Заварное, Капучино, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Weider Gold Whey, Геркулес Хлеб Зерновой, Бабаевский Элитный 75% Какао. más...
|
|
2051 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 4 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 20 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 6 horas y 40 minutos. más...
|
|
 Comentarios
а после ЖЖ вес так резко набирается...вспоминаю сразу бикинисток, которые по десятки за неделю набирают после соревнований...
09 ene. 15 por el miembro: dariafatgirl
|
Ну да, бикинистки со сцены в пиццерию и угар на 15 тыс ккал )))
09 ene. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
10 грамм арахиса - пиипец как много орехов! :)))
09 ene. 15 por el miembro: Realmagnum
|
09 ene. 15 por el miembro: Snezhenka
|
Не, Маш, я там же, но Саша недоволен )) Так что занимаюсь теперь под его сердитым взором.
10 ene. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
Realmagnum, ну не 10, а 20, и это как раз нивелировало дефицит.
10 ene. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
а воцапе тебя почему нет?
10 ene. 15 por el miembro: Snezhenka
|
Ну может и так, только в дневнике указано только 10 грамм арахиса...
10 ene. 15 por el miembro: Realmagnum
|
Realmagnum, это другой день )) Люблю орехи и пока не доем – не успокоюсь.
11 ene. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
Я сам тоже люблю. Раньше вот покупал 250г упаковку ореховой смеси "Семушка" и иногда под настроение мог спокойно 2/3 слопать за один присест, а это больше 1000ккал, причем на ночь. :)) Это сейчас я от цифр этих в ужас прихожу. ;)))
11 ene. 15 por el miembro: Realmagnum
|
Realmagnum, я особенно люблю кешью и кедровые, а это сплошной жир ))) А семечки раньше не считала за еду, но раньше и обменка была такая или я недоедала в целом, потому что не толстела.
11 ene. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
Да... Кеешью много можно съесть. :) А к кедровым я как-то равнодушен. )
12 ene. 15 por el miembro: Realmagnum
|
Толстеть можно и от диеты. Так как в некоторых случаях после стресса в организме из за нехватки питания будет откладывать жир в спасательный круг))
12 ene. 15 por el miembro: BZill
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|