|
День Толкай+памп (+1й день цикла😩)
Приседания со штангой 70кг*4р*2п 5р*1п+40кг*20р
Жим штанги под 45° 42кг*3р*2п 4р*1п+25кг*15р
Жим ногами (20)+165кг*2р*2п 3р*1п+80кг*20р
Жим штанги лёжа 45кг*2р*2п 3р*1п+25кг*15р
Разгибания рук стоя в блоке 30кг*10р*1п
Икры сидя 45кг*17р*2п
Махи руками сидя в тренажёре 25кг*13р*3п
|
2522 kcal
|
Grasa: 159,81g | Prot: 143,90g | Carbh: 160,24g.
Desayuno: Каша Пшенная на Молоке, Lindt Шоколад 85% Какао, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Сыр Российский 50%, Умалат Сливочное Масло, Омлет с Молоком. Almuerzo: Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Lindt Шоколад 85% Какао, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Карлов Двор Сыр Топленое Молоко 50%, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Умалат Сливочное Масло, Яйцо. Cena: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сыробогатов Король Сыров Топленое Молоко, Станция Молочная Ряженка 3,2%, Трубчевскхлеб Хлеб Балтийский. más...
|
|
 Comentarios
не сразу дошло, что это тренировка😅🤦🏻♀️ сидела и думала, при чем тут кг и деньги...
27 may. 22 por el miembro: ksuhander🍫
|
ksuhan.UwU, 😁 Я прост каждый раз записываю трени, а они у меня циклами идут по два месяца. Получается, два месяца одно и то же, только меняется количество подходов. Поэтому записываю, чтобы не путаться)))
27 may. 22 por el miembro: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.kurzina
|