Diario de Fkusaeva2019, 30 may. 22

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а именно на том, что вы будете делать в дальнейшем. Срыв уже в прошлом, на него не повлиять, и связанные с ним расстройства лучше пережить и постараться тоже оставить в прошлом. Это тяжело, но раз вы здесь, то вы на правильном пути и у вас все получится 💙💪 

Посмотрите на ютубе доктора Ковалькова, очень хороший, лечит причины ожирения, а не тупо симптомы, оч классно все обьясняет. Удачи вам, все получится! 

Если у вас такой большой вес то разве вы начинали бороться? Стройные люди работают над собой. Во многом себе отказывают и много двигаются, а тем кому «не повезло» приятно только ложкой работать. В то время когда вы копили вес, те кому повезло включали голову когда хотелось есть в три горла. (Больных людей не имею ввиду) 

Не обращайте внимания на хэйт. Никто не знает причины Вашего веса и не им Вас осуждать(генетику никто не отменял и полнота может быть наследственной). Главное, что Вы начали бороться. Впереди огромный путь, главное не сдаваться.  

Ограничения ведут к срывам. Каждый круг диета-срыв - набор веса увеличивает сетпоинт 

попробуйте интуитивное питание 

Потому что все начинается с головы. Сначала надо проработать причины, заставляющие вас страдать от ограничений в еде (заедание стресса, от скуки, за компанию и т.д.), научится работать с проблемой, а не маскировать ее едой. Тогда и похудение перестанет быть борьбой. 

Автор, вы два раза (как минимум) начинали кето. Возможно, вас она привлекла тем, что вы не будете голодать, и действительно, чувство голода на ней не такое сильное. Но вы не учли, что силы воли у вас нет, а привычки в еле давно сформировались. И вам рано или поздно (скорее рано) захочется хлеба, каши и макарон. Вот вам и срыв, и снова на отправную точку. Не ищите лёгких путей. Просто считайте, сделайте лёгкий дефицит, добавьте активность. «Быстро - это медленно, но без перерывов». Будьте последовательны. Это все, что требуется. У всех, кто правда этого хотел, получилось  

Почему вы думаете, что кому-то везёт? Может у кого-то больше сила воли и он держит себя, а у кого-то меньше аппетит и в него просто не лезет много… Но это не значит что человеку просто «везёт», иногда за красивой картинкой скрывается очень много работы над собой 

Очень многие, в том числе и я (приходится следить за своим весом и формой более 20 лет), считали что у нас широкая кость, наследственность, гормональный сбой, гормональные таблетки… В 90% случаев, не считая тяжело больных, это отговорка, «уважительная» причина себя жалеть и оправдывать. Очень много материала по питанию. Нужно не на голодных диетах сидеть, а сбалансировать БЖУ. Множество информации о необходимом количестве калорий для любого веса, возраста… В группе многие готовы подсказывать, помогать и поддерживать. Абонемент в зал, к хорошему специалисту будет стимулировать отрабатывать потраченные деньги.  

считаю себя худой, а ем на 2000 калорий, весь секрет ведьм, которые едят и не толстеют в движухе. я тоже думала, что генетика такая, потом мне это надоело, контролю кбжу и двигаюсь, ничего нового не надо придумывать 

Вы знаете, я сейчас прочитала и мне стало как-то не по себе от того что вы обесцениваете труд людей словами о везении. Во время беременности мне врач сказал что нельзя набирать больше определённого количества кг. А беременной жрать ой как хотелось, причем всякого мусора, поэтому я следила за тем чтобы было 5 правильных приёмов пищи, а в остальное время мне хотелось жареной картошки, торта, суши, булку, пиццу и т.д., а я лопала огурцы. Ела их килограммами просто, чтобы заглушить этот жор неадекватный, потому что понимала - нельзя, это моё здоровье. Всю жизнь слежу за питанием, занимаюсь спортом с детства и по сей день 3 раза в неделю потею в зале. Родители весят по 100кг и я вижу их пищевые привычки, у меня пример перед глазами. Они мне тоже говорят что я пошла в одну из родственниц, не склонна к полноте. Но это не так. У многих это ежедневный труд, это постоянная внутренняя работа. Чтобы решить вашу проблему, нужно обратиться специалисту, к тренеру, составить вам индивидуальный рацион и подобрать правильную физ. нагрузку. Всё можно изменить, просто нужно понять откуда начинать, а для этого есть специально обученные люди.  

Попробуйте не бороться ,а наоборот этим насладиться ,больше двигайтесь ,исключите жирное ,мучное ,сладкое,кушайте больше овощей и белка и тогда результат не заставит себя ждать ,удачи 

Ну не знаю... Не знаю... Я худею уже 2 раз с такого же веса как у вас сейчас! И все уходит хорошо. Самое главное КБЖУ и тогда можно и пирожное, мороженное, капучино и даже шоколад! Сложнее конечно найти время на спорт...  

Про «повезло» , у меня брадикардия , установлен кардиостимулятор, сильно падает зрение, тревожно-депрессивное расстройство (диагноз от психиатра), все это генетическая предрасположенность! Держу себя в форме, 3 и более раз в неделю тренируюсь, иногда со слезами на глазах (из-за своего расстройства), считаю кбжу, готовлю полезную еду, поддерживаю высокую бытовую активность, слежу за чистотой дома (это тоже энергозатраты). Так что нет никакого «везения», не оправдывайте себя, и не обесценивайте чужой труд «везением». А если действительно есть проблемы со здоровьем, то нужно идти к врачу и решать их. 

😂как это рождается полным, а кто-то худым))) рождаемся одинаковыми , в среднем по 3 кг. С чего вы берёте, что худым или другим людям проще чем вам. Всем тяжело в чем-то, не каждый об этом кричит . А молча идёт к цели . Давайте соберитесь там и все сначала ! Откат веса приходит не сразу. Терпение и труд , все перетрут😘 

Не отчаивайтесь! Повышайте двигательгую активность в течении дня, гуляйте, спите по 7-8 часов, чтобы было меньше стресса. И постепенно сбалансируйте свой рацион. Не надо сильно ничего ограничивать. Но можно заменить вторичнопереработанные продукты на менее обработанные, качественные - мясо, а не колбаса и тушёнка, например. Яйца, мясо, птица, творог, рыба постоянно. Сырые и малообработанные овощи + фрукты ежедневно. Крупы и картофель можно. Когда в рационе достаточно качественного белка, жиров и медленных углеводов + клетчатки, то и срываться не будете. А ещё важно есть до сытости, чтобы не хотелось каждые полчаса что-то съесть. И ещё пить надо достаточно.  

И не ограничивайте сильно калории. Если будете голодать - будете потом набирать от любого дополнительного кусочка. Организм должен поверить, что голодовки больше не будет, только тогда будете успешно худеть  

У вас есть неоспоримый плюс, как бы вам не казалось - вы уже худели и знаете, что делать. И вот 95% людей в хорошей форме, которых я знаю, все прикладывают к этому усилия, особенно в возрасте старше 30. У меня была коллега пенсионного возраста, стройная как лань, с плоским животом с вертикальной полоской, я думала, что ей феерично повезло с генетикой, ничего подобного - диета и офп. И не считайте, что боретесь с собой, наоборот заботитесь о себе. Терпение, постоянство и потихоньку всё получится. 

Мне 43 года, я весила 97 кг ещё 9,5 месяцев назад. Сейчас вес 67 кг. Хкдею на 1900 ккал (+-100 ккал). Но у меня приличное количество активности + 3 силовых тренировки в неделю.