|
2,5 месяца в зале. Проклевывается подобие формы. Вес колеблется +/- 1,5 кг. Вроде уже и не имеет смысла взвешиваться каждый день, но уже так привыкла
|
1674 kcal
|
Grasa: 63,07g | Prot: 131,16g | Carbh: 147,20g.
Desayuno: Молочные Узоры Творог Обезжиренный 1,8%, Село Зелёное Молоко 3,2%, Племзавод Октябрьский Масса Творожная с Шоколадом 16,5%, ВкусВилл Булочки с Кукурузной Мукой и Ядром Подсолнечника, Село Зелёное Молоко 3,2%, Йогурт с Вишней и Черешней, с Гранолой и Изюмом. Almuerzo: Село Зелёное Молоко 3,2%, Геркулес Монастырский. Cena: Творог 5%, Бахетле Голень Куриная без Кожи, ВкусВилл Фарш Куриный Премиум, Гречка. Pasa Bocas / Otros: ВкусВилл Лепёшка "Ржаной Ляпун", Село Зелёное Молоко 3,2%, Груша. más...
|
|
 Comentarios
Прочитала комментарии и полностью согласна, чем выше девушка, тем сложнее накачать ягодицы. Я сама 182 см, тружусь уже пол года, растет медленно, но верно, с каждым месяцем мышца все больше и крепче(ощущаю по прогрессии в весах). Делаю 4-5 упражнений. База(ягодичный мост, румынская тяга, жим ногами с акцентом на ягодичные, выпады, приседы) + изоляция в конце.
11 jun. 22 por el miembro: bugibugimen
|
Ann Mill, вай, я много лет тружусь в зале и недавно начала вести групповые занятия. Такой хороший результат даётся за 6 месяцев.
Вы умница.
Но ! Какая целевая мышца работает в приседаниях? Не считая, что это многокопомнентное управление (мое любимое, с него все началось).
12 jun. 22 por el miembro: 89161192329
|
@89161192329, вы правильно пишете, что упражнение многокомпонентное. В большей степени там идёт работа квадрицепсов и ягодиц, если садиться ниже параллели. Я не сильно увлекаюсь приседаниями с весом. Раз в 2 недели делаю, потому что мои квадрицепсы - это мышцы-паразиты, которые начинают расти практически от любой нагрузки. Больший упор я делаю на заднюю поверхность бедра. Тренирую много и разнообразно
12 jun. 22 por el miembro: Ann Mill
|
12 jun. 22 por el miembro: Valeriuya
|
Ann Mill, отлично! Пусть равномерно растут тоже, тем более если не часто. У нас, девочек, мышцы довольно маленькие. Я имею ввиду в расслабленном виде будете просто стройной.
Для попы оказалось эффективна фитнес резинка тканевая. 7й год жму: а тут на следующий день заболел верх ягодиц!
12 jun. 22 por el miembro: 89161192329
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ann Mill
|