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Los expertos en Gym necesito que me digan si mis Macros y calorias están bien para hacer volumen, peso 75k 175cm y 24 años voy 2 horas al gym pero el resto del día soy sedentario.
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3141 kcal
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Grasa: 82,90g | Prot: 148,37g | Carbh: 465,55g.
Desayuno: Campomar Filete de Atún, Azúcar Morena, Hojuelas de Avena (Instantánea, Preparada con Agua, Enriquecidas), Almendras, Plátano. Almuerzo: Pepino (con Cáscara), Palta, Frijol Canario Cocido, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Adobo, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel). Cena: Aceite de Oliva, Plátano Maduro, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Huevo Frito sin Grasa. Pasa Bocas / Otros: Mandarinas, Universe Nutrition BIGM. más...
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 Comentarios
la verdad que con 2800 calorías aprox ya estarias, pero igual depende de cuanto peso estes ganando actualmente.Igual recuerda que tu principal objetivo es meter peso en la barra y no en la báscula
15 jun. 22 por el miembro: Rodrigo Otoya
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lo de abajo x2, un volumen moderado te va a ahorrar bastante tiempo en definicion.
15 jun. 22 por el miembro: zazayda
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Peso Histórico de JESUS RENDON
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