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Duas semanas fazendo dieta, 1600 calorias, um corte de mais de 1000 calorias no que costumava comer... não está sendo tão difícil quanto eu esperava, mas quando penso no tempo que terei que fazer dieta para perder 10 kg, fico meio desanimado... o negócio é focar na minha vitória diária que é ficar abaixo de 1600 calorias.
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1514 kcal
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Grasa: 47,74g | Prot: 78,41g | Carbh: 198,84g.
Desayuno: Tirolez Ricota, Seara Peito de Frango Light em Fatias, Mamão Formosa, Quaker Farelo de Aveia. Almuerzo: Arroz Integral, Liza Molho para Salada Balsâmico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Masterfoods Molho de Mostarda, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cenouras, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Quaker Farelo de Aveia, Melão, Mamão Formosa, Tomates, Tirolez Ricota, Wickbold Pão Integral Amaranto e Linhaça. Pasa Bocas / Otros: Nutry Barra de Cereal Light Aveia, Banana e Mel, Elma Chips Pingo D'ouro, Nutry Barra de Cereal Light Aveia, Banana e Mel. más...
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2215 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 9 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. más...
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