Diario de moraisraay, 17 jun. 22

coma comida de verdade ela gera saciedade da pra comer pra caramba salgado alem de não encher a barriga só atrasa seu objetivo  

Tem muito carboidrato aí (e gordura), o organismo digere rápido e logo vc tem fome. Tente aumentar o consumo de carnes e ovos. 

E vi 3 carbo ali por cima... batata cozida, purê de batata, batata frita e ainda arroz. Eu tentaria prioritariamente escolher 01 tipo de carboidrato para esse prato, aumentar a proteína para dar saciedade (encher) e abusar da salada. 

Quanta polemica por causa da quantidade de carboidratos, eu ja olho o contexto da descrição ela comia salgado (provavelmente coxinha alguma fritura) já acho uma mega evolução ela trocar isso por uma pratada de comida e aos poucos ela vai aprender a fazer boas escolhas no prato, vejam o todo antes de falarem 1% já é alguma coisa não precisa ser perfeito precisa ser feito e a cabeça vai mudando juntamente com os hábitos vc não chegaram sabendo o caminho com certeza vcs foi aprendiendo aos poucos como todos aqui e com ela não vai ser diferente 

é bem assim aos poucos vamos aprendendo e se policiando, parabéns  

Parabéns. É assim mesmo, aos poucos se vai mudando. 

Bom dia, @moraisraay!! 🌺 Às vezes eu fico pensando qual o real propósito em se postar o q se come aqui no aplicativo!!!! 🤔 Qd eu posto, posto no sentido de, ou contribuir para q alguém se inspire/se oriente/tire dúvidas, ou para compartilhar simplesmente. Se eu vejo q alguém simplesmente posta, mesmo não sendo a minha linha, eu curto, acho massa…. corajoso. Mas se a pessoa que posta, dá indício q quer perder peso...eu me sinto até na obrigação de dar um toque, como muitos fazem e como alguns fizeram aqui. Nós, q estamos a mais tempo na luta, e principalmente os que chegaram a atingir seus objetivos, devem sim orientar. Senão...qual o sentido de estar aqui? 🤷🏻‍♀️ Só precisamos ter maturidade para encarar os comentários, as críticas e blá, blá, blá.... 🤦🏻‍♀️ Eu, sinceramente, qd estava no início (há 3 anos), queria mais é q as pessoas me orientassem. Então fica a dica: se vc pretende emagrecer, procura realmente escolher bons carboidratos, investe nas proteínas, reduz o açúcar (que está nos carboidratos dos "alimentos de verdade" também), leia sobre o assunto, sobre as diversas linhas existentes… Para alguns o processo de engordar/emagrecer/manter é rápido, pra outros, lento, pra outros ainda é doloroso!! Não é fácil! Mas ng disse que seria!! Mas posso te garantir que é muuuuuuito bom chegar onde queremos em relação ao nosso peso. Seja pra ganhar, perder ou manter!! Bjo!! E fica bem com as coisas q dizem. Filtre! Absorva o que é útil! E siga o barco! 🥰  

Você vai consegui diminuir a quantidade, aos poucos chegamos no nosso objetivo ! Sucesso sempre ❤️ 

jejum intermitente ajuda no processo de diminuir as quantidades.... eu comia um prato de pedreiro tranquilo hj em menos de 1 mês não passo de 300 gramas. O jejum intermitente me ajudou muito a diminuir as porções e colocar qualidade de vida ao invés de satisfazer os olhos hj olho os micro e macro nutrientes e satisfaço primeiro as necessidades nutricionais do que o impulso da mente... 

Amiga, antes de diminuir as quantidades. Foca em escolher melhor os alimentos. Diminuir o carboidrato e aumentar a proteína. No seu prato tem 4 fontes de carboidratos (purê, arroz, batata frita e batata inteira). Na próxima refeição escolha apenas 2 dessas guarnições. Exemplo: pegue arroz e a batata inteira. Seu prato ficará mais saudável! O primeiro passo você já deu, que é querer mudar seus hábitos, vai devagar, um dia de cada vez, que dará tudo certo! 

Parabéns por deixar de almoçar salgados e dar preferência à comida de verdade, essa mudança já é muito legal! Porém, como você postou, vou tentar dar minha contribuição também. Se você quer emagrecer, você deve ficar em déficit calórico. Você já disse que vai reduzir as quantidades e isso já vai fazer diferença, mas reveja escolhas. Não tem problema comer arroz e também batata, mas há batata em todas as formas aí. Tente comer legumes pouco calóricos e que deem saciedade, como abobrinha e chuchu, e substitua um pouco o excesso de carboidrato por proteína. Não há vilão, mas é preciso manter um equilíbrio entre os macronutrientes ingeridos 

Muito bem por ter trocado o salgado por comida de verdade! Parabéns!!  

Parabéns pela escolha. Se começa assim mesmo, devagarinho e sempre. 😉 

Parabéns pela mudança. Tenta tirar a fritura reduza pra 1 vez por semana. Seria legal tbm diminuir os carbos pq vai dar pico glicemico e te dar fome me menos tempo. Tenta ir pra mais proteina, matem arroz, feijão e coloca salada. Só o fato de vc mudar dos salgados pra comida de "verdade" vc vai sentir diferença no sódio e ajudar vc a perder um pouco da retensão de liquido. 

Prato 10/10 🤤 

nossa deu até fome 😋😋😋👏🏻👏🏻👏🏻 

parabéns!!! prato deliciosa porém você deveria diminuir os carboidratos. 🦋👏👏