Diario de Evgeniya_fartovaya, 19 jun. 22

Все эти зажоры и срывы — от нервов, стрессов в течение дня. Помогает горячий чай утолить эту тягу 

может, вы просто себя слишком ограничиваете?  

попробуйте салат овощной без масла и соли,это вкусно и не калорийно 

А какой суточный калораж у Вас? Может дефицит сильный и много ограничений?  

да, также 

Та же беда, просто попробуйте вбивать приемы пиши сразу. Когда доходите до рассчитанного рск- остановитесь) это единственное, что мне помогает 

Лучше не тянуть и обратиться к психологу, он точно поможет 

тренировка вечерняя)) 

Попробуйте интервальное для начала. Например 10 на 14. Например сначала 14 еда, 10 голод. Потом 12 на 12, потом 14 на 10, затем 16 на 8. Мне помогло себя дисциплинировать. 

Мне от вечернего зажора помогает почистить зубы мятной пастой, отбивает аппетит.  

Если нормально и сытно питаться утром и днём, то вечером вы не будете голодная как волк. Ну и смотря что там ещё у вас за пп. Пп совсем не исключает вкусной и сытной еды, а если у вас очень ограниченый выбор продуктов и много что нельзя, то срывы неизбежны. А еще некоторые любят пропустить завтрак, либо съесть совсем немного, потом какой-никакой обед, а вечером сжирают все что плохо прикручено, и это закономерно🤷‍♀️ 

А вы просто не ходите на кухню после 19 часов, например. Разрешите себе лежать на диване и ничего не делать. Единственное условие - не ходить на кухню. Ведь круассан с колбаской на вас не нападают и в рот они сами не запрыгивают 😉😘 Получилось у меня, получится и у вас✨ 

попробуйте днём есть нормально, а не пп. у меня муж когда перешёл на Кето, сама с ним ужинала и заметила, что если я наелась мясом то, ни хочется чая с вкусняшками, попила воды и пошла 

поднимите немного дневной калораж, или увеличьте процент белка- насыщение будет лучше. И важно разнообразите вкусов в еде и позволять себе иногда вкусняшку- так психологически проще. У меня недавно к вечеру чувство голода появлялось- увеличила углеводы- и голод пропал и вес сдвинулся 😉 

Я в 21:30 уже сплю 😂 и не до еды ) а вообще это частое явление - когда люди ночью хотят кушать вкусненько и жирненько ! Может сейчас у вас просто такой период , может настроение или стресс , надо просто в голове разобраться и пересмотреть дневной рацион )) 

Найдите подругу, которая тоже хочет скинуть вес, каждый день пишите друг другу, что съели. Раз в неделю договаритесь взвешивайтеся-день"Х", мне помогло, только я ещё взвешиваюсь каждое утро, для себя, мне так легче. когда вечером хочу кушать, то в голове мысль "тааак, через 8 часов мне взвешиваться". А на завтрак хвалю себя и разрешаю всё, что хотелось вечером. на обед и ужин вредности не ем  

😮😳Спасибо огромное всем, кто откликнулся 🥰💐💐💐я даже не ожидала такой реакции)) прочитала каждый комментарий, чуть позже всем отвечу))  

777777777777777, спасибо огромное за совет💐видимо так и нужно сделать🙂 

alexandratrih, спасибо 😉попробую))  

Dinara5, калораж 1400 при весе 62 кг🤦‍♀️активность низкая, раза 3 в неделю бег в парке,ежедневно 10-12.000 шагов в среднем прохожу Силовых Тренировок в данный момент нет, но очень надеюсь на этой неделе их начать, т.к. Абонемент в зал куплен ещё в марте)