Diario de skinnyzeraa, 27 jun. 22

Zor durum. Başarırsınız inşallah 

Allah yardımcımız olsun gerçekten zor durum.. 

Biliyorum zor durum bende 1-2 yıdlır kilo vermeye çalışıyorum bu son 2 ayda halettim diyeti. ne kadar yanlış bilinsede bence ilk başta insanın kahvaltıyı bırakması lazım kahvaltı hayatınızdan çıkınca kan şekeriniz sabit seviyede kalıyor azcık dayanıp saat 1 de öğle yemeği akşam max 8 e kadar da akşam yemeğine alıştırın kendinizi ben böle başardım inanın bana 4-5 günde alışıyor vicud kahvaltı yapmamaya yeterki kendinizi akşamdan sabah kahvaltı yapmak yok diye inandırın büyük ihtimal olmaz kahvaltısız diyeceksiniz ama oluyor gerçekten oluyor unutmayın kahvaltı kan şekerini hoplatır.  

Diyet yap zayıfla geri al" bunu hep yaparsanız kısır döngüye girersiniz ve bu böyle gider.. onun yerine yiyeceklerle aranızı iyileştirin, düzenli ve dengeli beslenin bunu bi lifestyle haline getirin o zaman sabit kiloda kalırsınız. Bi de egzersiz şart. Diyet yapmak hayatınızı mahveder 

kalori açığı oluşturmalısın diyetle çözülmez ayrıca yaptığın kalori açığı illa sağlıklı beslenme ile olmak zorunda degil her koşuldada olur buyuzden kendini biyle kısıtlama kalori açığı 500 kalori açık ile rahatça yapabilirsin hem istediğini yersin hemde zayiflarsin bu bir formul diyet formül değil kendini nasil hissediyorsan öyle ye ama dengeli sekilde kalori açığı seklinde ye ki zayiflayabilesin  

Yorumda fikir vereb herkese cok tesekkurler evet yiyeceklerle arami duzeltmeliyim,ve kalori acigi yapmaliyim. Bu kalori isine girdigimde cok yanlis yola saptirdim ilk 15 kg verdigim donemde, ogleb 12ye kadar bisi yemior oglenden sonrada max 900 kalori alarak besleniyordum ve asiri hizli kilo verdim so rada bu yeme bozukluguna dondu artik her yemegi iyi kotu diye ayirmaya basladim yanlis oldugunu bilsemde kafa yapimi degistiremiorm. Haliyle yemekelri dusman gordugum icin atak gecirip 2 ay boyunca full binge yaparak beslendim sonuc olarak taa 60 kgden 64'e ciktim. Simdi arami yemekle duzeltemesemde geri kalori saymaya baslayacagim... 

yubayfiit metabolizmami nasil hizlandiririm oneriniz var mi?