Diario de Realmagnum, 28 ene. 15

Доброй ночи завтрашнего дня. :)

Как я уже говорил, перед новым годом я купил два вида калиперов, один электронный, второй простой.
А на днях я еще докупил диагностические весы SINBO 4425.
И вот какие я получил результаты.

Напомню, согласно измерениям по этим калькуляторам

у меня перед сушкой в конце сентября 2014г было 13,6% жира и скудная масса тела(сухая мышечная масса, т.е.безжировая масса тела) 68,3 кг.
После сушки в конце ноября 2014г было 6,6% жира и скудная масса тела(сухая мышечная масса, т.е.безжировая масса тела) 71 кг.

После 2-х месяцев на массе, на текущий момент.

1 метод. Измерено двумя видами калипера и просчитано по этому калькулятору.
Стало 8.1% жира и скудная масса тела(сухая мышечная масса, т.е.безжировая масса тела) 73 кг. При многократных замерах колебание расчетов получается от 7,8% до 8,7%. Т.е. погрешность измерения 1%.

2 метод. Измерено калипером и значение найдено в таблице результатов из инструкции самого калипера.
Стало 7.7% жира.

3 метод. Измерено с помощью диагностических весов.
В зависимости от времени суток(утро и вечер) показания отличались на примерно 0,5%.
При весе 80,2 кг вечером, 8.3% жира, 66,9% воды, 34,2% мышечной ткани, 16,6% костной ткани, ИМТ 22,2 кг/м2. Безжировая масса тела - 73,5 кг.
При весе 79,2 кг утром, 7.8% жира, 67,3% воды, 34% мышечной ткани, 16,9% костной ткани, ИМТ 22,9 кг/м2. Безжировая масса тела - 73 кг.

Итоги.
Учитывая, что разброс результатов весьма небольшой, эти диагностические весы можно считать адекватным и правдивым прибором.

После нехитрых расчетов получилось, что я за 2 месяца "на массе" набрал 1 кг жира и 2 кг мышц, т.е. всего 1 кг чистых мышц в месяц. Результат довольно средний...

Вопросы.

1. Каково ваше мнение о моих результатах?

2. То, что я набрал за период "на массе", это много или мало?

3. Можно ли уменьшить профицит и общий каллораж для облегчения работы ЖКТ и организма в целом? К примеру, до 3000 ккал.

4. Как уменьшение скажется на чистом и общем привесе?

Заранее спасибо за ответы и сорри, если все это вам вообще не интересно. :)

---

3418 kcal

Grasa: 125,44g | Prot: 148,49g | Carbh: 441,44g.   Desayuno: Ого Мюсли Фруктовые, Любятово Подушечки Шоколадные, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, SAN 100% Pure Platinum Whey, Домик в деревне Молоко 3,5%, Любятово Мультизерновые Хлопья, Emco Мюсли Хрустящие Шоколад и Орехи, Сахар. Almuerzo: Суп Грибной, Егорьевская Фабрика Паштет Деревенский, Гречка Вареная, Холодец, Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Красная Цена Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Cena: Котлета Говяжья, Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Макароны Отварные. Pasa Bocas / Otros: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Печенье, Апельсин, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. más...

2811 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 6 horas y 25 minutos, Durmiendo - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos. más...