Diario de elena.kurzina, 05 jul. 22

Тяни🏋🏼
Пуловер одной рукой 12кг*6р*2п
Сгибания ног лёжа 35кг*8р*2п
ТВБшх 35кг*12р*2п
Становая сумо 80кг*6р
ТГБух 30кг*6р, 30кг*8р(9й отказ)
Экстензия 30кг*9р*10р(отказ)
Махи руками на заднюю дельту гантели по 6кг*20р*2п
Подъем гантелей на бицепс по 6кг*15р*2п
Пресс книжка 3п*20р

---

2315 kcal

Grasa: 76,44g | Prot: 169,08g | Carbh: 226,17g.   Desayuno: Красная Цена Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Богдаша Молоко Цельное, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Russian Performance Standard Протеин, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Станция Молочная Творог Обезжиренный. Cena: Кекс с Изюмом, Evofood Хлеб Луковый, Простоквашино Сметана 10%, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Минтай Запечённый. Pasa Bocas / Otros: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. más...