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Em Janeiro desse ano de 2022 resolvi mudar de vez minha vida e minha alimentação. Iniciei com 87,7kg e hoje estou com 71kg. Saí das calças 48 para 40, das Roupas G2 para M/P e estou muito feliz! Treino Ritbox em casa todos os dias inclusive sábado e domingo, treino na academia pelo menos 3x na semana e cada dia que passa tenho visto meu corpo cada vez mais definido. Não passo fome, simplesmente faço escolhas mais saudáveis, quase não como açúcar e não tomo + refrigerante, só como pão quando tenho vontade e não tomo mais leite e dificilmente como fritura ou algo industrializado. Do restante eu como de tudo, não passo vontade de comer nadinha! 😊
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71 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1015 kcal
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Grasa: 38,69g | Prot: 51,44g | Carbh: 116,60g.
Desayuno: Queijo Mozzarella, Ovo Frito sem Gordura, 3 Corações Café Tradicional, Pão Integral. Almuerzo: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Quiabo Cozido, Alface de Folha Verde, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Activia Iogurte Morango. Pasa Bocas / Otros: Royal Fermento em Pó Químico, Ovo, Mel, Banana Nanica, Yoki Aveia em Flocos, Nutella Nutella. más...
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1953 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,0 kg a la Semana
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