|
Помогите с расчетом РКС на лето: треньки силовые 3-4 р в неделю, ходьба не меньше 10-12 т. Вес 50,рост 160. Вес желаемый - 48 кг. В интернете пишут 1500-1600… ФС - 2200??? Ниче не понимаю🙏🙏🙏🙏
|
50 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
986 kcal
|
Grasa: 44,26g | Prot: 86,12g | Carbh: 60,31g.
Desayuno: Nutley Арахисовая Паста с Протеином, ВкусВилл Полба, Костромской Легкий 9 Сыр, Parmalat Молоко 0,05%. Almuerzo: Gerber Пюре из Тыквы, Кофе Твик Сырники . Cena: Брокколи на Пару, Рыба на Пару, Огурец (без Кожуры), Молодая Морковь. Pasa Bocas / Otros: Эклер. más...
|
|
1948 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos, Apple Health - 22 horas y 40 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|