Diario de ReginaBely, 09 jul. 22

🧐 Я не вижу синяков! 

И целлюлита 

Это фото до появления отёчности. А синяки я замазала для эстетичности)) 

ок 

шелуха, да я знаю, что он не от целлюлита, но после занятий не подразумевается же его появление. Ещё и синяки. Воо и спрашиваю, что делаю не так. Делаю по 8-10 катаний, в первые два раза были больные точки, сейчас их практически нет, больно не сильно при массаже. Все блогеры в тик токе, кто пользуется им, хвастаются, что помимо прямого эффекта от мфр, у них ещё и сходят отеки. А у меня почему-то обратный эффект. Но больше бесят синяки  

Павел, спасибо)) 

ролл не должен быть жестким 

Кожа еще не привыкла, либо оч сильно давите весом. Боли сильной не должно быть. Попробуйте обмотать ролл полотенцем, чтобы не так жестко было и прокатать на нем. У меня нет синяков, но вот на бедрах мне оч больно и я стараюсь вес больше на руки переносить, чтобы не травмировать ноги. По мере прокатки становится легче и уже можно больше вес на ноги переносить 

K@te91, спасибо за совет. Попробую обматать 

Технику мфр нужно отрабатывать с опытным тренером. Только он научит правильно выполнять упражнение и увидит вас со стороны. Правильное выполнение это основа и обязательно. Синяки временно. Зависит от сосудов. 

MarysiaKrasik, ну пока синяки не пройдут лучше же не катать? 

Моя тренер не часто проводила занятия с жёстким роллом. Не более раза в неделю. Возможно здесь есть специалисты и смогут проконсультировать. Я не могу.  

MarysiaKrasik, прикольно, а которых я смотрю говорят каждый день 🤔 подожду ещё комментариев 

Кто-то говорит, что каждый день можно. А недавно в тик токе увидела видео у тренера, она говорит, что нельзя каждый день, типа триггерные точки сильно раслабляются, а организм еще не знает куда правильно распределить нагрузку с этих мест и в другом месте может начать болеть/тянуть. Грудной отдел я каждый день прокатываю, а ноги пару раз в неделю.  

K@te91, ну вот и я грудной катаю, а ноги пока нет, жду когда пройдут синяки 

В тик-токе прям все специалисты 😵 триггеры прокатывают 1 раз в 7-10 дней, чтобы организм мог восстановиться и понять как распределить нагрузку 

И ниже уже писали, что нужна грамотная техника. я прорабатываю руками и на скатанном полотенце, поищите спеца по роллам  

так а что вы от него хотели то? отек ушел вода слилась. и то наверно от жары. или хотели чтобы сливалось что-то(что кстати?) после каждого применения? мфр в названии ролика о чем говорит? ролик для чего? :)  

iveeskela, я хотела чтобы не было синяков и не повялался после массажа целлюлит. Я разве написала, что жду постоянного слива воды? Я вообще не писала чего я жду. Я написала что у меня синяки и отёк, и спросила почему. Вдруг так и надо. Или наоборот  

Регина, прелесть МФРа, в том, что вам этот рол не пригодится, норм рол для зала и ног- это гиря... Если интересно, посмотрите Дмитрия Смирнова, если интересно получить качественную информацию.