Diario de любитель достоевского, 13 jul. 22

эх, жиза. мне 14, скоро будет 15, только вот вешу я побольше, а вес поменьше. сейчас сижу на жёсткой голодовке, не больше 150 калорий в сутки. стараюсь пить много воды и тренируюсь. хочу также найти человека, с которым можно вместе проходить этот путь, поддерживать друг друга и просто общаться. по вопросу. добрать вы можете, думаю что хуже от этого точно не станет, но вот изменит ли это что-то? 

Начните с нормального употребления воды. Чем меньше пьёте - тем сильнее организм задерживает воду. Как начнёте пить свою норму, в соответствии с ростом возрастом и весом, вначале может быть вес увеличится - не пугайтесь. А затем встанет в норму. Может, как раз, к нужной цифре и приблизится. Насчет веса - раз вы пишите в этом приложении - значит взвешивать и считать калории вы бы из меня догадались, вот только мешает юный возраст и надзор родителей. Поэтому советую так и объяснить им, что хотите питаться правильно но боитесь переесть, потому хотитете считать колории. Постарайтесь убедить их. По хорошему, вам надо к ХОРОШЕМУ психологу, поработать над РПП. А касательно веса - подсчёт калорий и тренировки. Тренировки для того, чтобы набирать/сохранять мышечную массу. Мышцы потребляют больше калорий и потому меньше шанс располнеть в будущем. Насчёт потребления маленького потребления калорий - я примерно в вашем возрасте (в 15) похудела с 80 до 60 за несколько месяцев с помощью экстремально маленького кол-ва калорий и голодовок. Продержала вес год, а потом кг вернулись. И так раза три-четыре до сегодняшнего дня. Сейчас я снова худею, но на своей норме калорий, но мой организм уже не спешит сбрасывать хоть какие-то кг, хотя ещё год назад мне это помогало. Есть исследования на этот счёт - если за последние 7 лет ваш организм недополучал питание и был в стрессе, он будет хуже сбрасывать и больше наращивать вес. Поэтому совет из будущего - учитесь питаться в норме или в небольшом дефиците и тренируйтесь. А и ещё - вздумаете худеть - потребляйте нормальное кол-во белка - это и те же мышцы, и белок перевариваясь больше энергии тратит и плюс ваш возраст - вы ещё растёте, вам нужен строительный материал. 

Кью, спасибо за мнение) Может быть, станет лучше в плане того, что перестану загоняться, и вес не будет просто так увеличиваться. Хотя, морально врядли станет легче, мне бы воду научиться пить без страха..  

kseniia.samoilova, спасибо большое за советы. Да, я считала калории с августа 2021 и с 61 кг похудела до 45, но потом, из-за пропажи месячных, пришлось набрать 4 кг. У меня сильно выпали волосы. Если раньше они были густые и всё охали да ахали при виде моих волос, говоря :" Ого, какие у тебя густые волосы".То сейчас, они как тоненькая ниточка. Я пыталась в июне считать калории, но мне строго настрого запрещают и орут на меня..  

Дорогая, не пугайтесь но тут надо идти к психологу. Проблема в голове а не в весе. К сожалению если это не исправить бывает летальный исход 😢 

какие 150 калорий??прямой путь к потере здоровья и к ожирению в будущем,это факт, женщина когда голодает запасает даже то немногое что получает.лучше не подвергать организм такому стрессу и набраться терпения и не гнаться за быстрым результатом на весах,потому что так вес быстрее вернётся,чем когда постепенно худеешь и привыкаешь к схеме питания  

мои слова, скорее всего, будут очень грубыми и жестокими, но всё же.. смотри, чтобы твоё тело могло нормально функционировать, оно должно: получать достаточно еды и получать достаточно воды. что будет, если ты перестанешь есть и пить? ты вскоре умрёшь. хочешь ли ты умирать? скорее всего нет. поэтому чтобы выжить, тебе нужно питаться и пить, у тебя нет другого выхода. совсем. либо ты ешь и пьёшь, либо умираешь. да, к психологу сходить однозначно нужно, но я не психолог, а обычный подросток который захотел хоть чем-то помочь и попытался это сделать, сказав очевидное. но мне кажется, что это может хоть на что-то повлиять.  

думаю, если выбирать между тем, чтобы похудеть и чтобы умереть от обезвоживания/голода, ты выберешь первое.  

Спорт-наше всё! Мышцы и рельефное тело. А для этого нужен белок. Разве красиво, когда одна худоба, ни капельки мышц? А девочки почему то решают тупо не есть, лентяйки, вместо того, чтобы идти в зал, на стадион. Ведь тогда можно будет наедать калории без зазрения совести и криков родных и просто сжигать их спортом. Это так легко, зачем создавать самой себе трудности.))  

milks b. Молодец 👏, полностью согласна👍🏼👍🏼👍🏼 

Здравствуйте. Если есть такие проблемы, может обратиться в Клинику расстройств пищевого поведения в Москве? 

Mary_Nka тогда смотрите: 1. увеличьте потребление воды (не будет отёков, нормальный обмен веществ, хорошая кожа). 2. постарайтесь не взвешиваться, и вместо этого обмерять объёмы (чуть меньше будите загоняться). Плюс измеряться пореже. Вам нельзя зацикливаться на весе, хотя бы потому что лет до 18 вы будите расти и в высоту, и обрастать женскими формами. 3. Про подсчёт калорий я имела в виду именно высчитывание нормы. Но тут смотрите по своему состоянию - кто-то действительно начинает совсем загоняться, кто-то успокаивается, видя четкие границы. Так что, если доверяете себе и сможете донести родителям, что не худеете, а хотите набрать ЗДОРОВЫЙ вес, постарайтесь уговорить их разрешить считать. 4. 4. Сколько 

4. Все мои советы - это советы одной РПП-шпицы другой. Психолог послал бы меня за такое. Поэтому, если есть возможность, то посетите/или онлайн запишитесь к нормальному психологу, или даже к психиатру, если вы в крупном городе. Но это все при условии, что у вас есть финансовая возможность и понимающие родители. Если они начнут вам говорить, что надо просто взять себя в руки, и просто есть, или ещё хуже - вам попадётся такого уровня специалист тогда вам придётся себя самой спасать, минимум до 18. После 18, ищите специалиста обязательно. 5. Если вас насильно кормят и вас пугает перспектива обратно располнеть - просто следующий приём пищи, который вы считаете не правильным, чередуйте правильным: овощи и фрукты, ради клетчатки, мясо, яйца, творог ради белка, который стройматериал для вашего роста, кожи и мышц.  

Обязательно ешьте полезные жиры - рыба, орехи, раст. масла - это всё полезно для женского здоровья и, снова, кожи. 5. Много гуляйте) 6. Это жутко банально, но научитесь относится к себе как к другу и с сочувствием (не путать с жалостью). Сейчас, из-за переходного возраста вы чувствуете острее и непредсказуемей чем в детстве и чем будите, когда вырастите. Учитывайте это, когда принимаете какое то решение. Я вам написала кучу всего, многое тупо повтор. Просто мне очень печально, что вы переживаете такой опыт в 13. Многое, из того что я написала, вредные советы для человека с РПП. Но в отсутствии психолога, лучше делайте меньшее из зол. Если вновь соберётесь худеть или сейчас набирать вес, думайте не о фигуре, а о пользе от употреблённых продуктов. Но и от бургеров и тортов не загоняйтесь, просто разбавляйте их, в течении дня, салатами. Берегите себ 

нужно просто уйти с этого сайта и сесть за стол..разумеется,не переговоров,а жратвы.Жирной,калорийной жратвы!В 13 лет думать о ПП и о весе..куда родители смотрят... 

Ой, ё-мое, тут ещё не видела, чтобы воду боялись пить с нулевой калорийностью. Человек на 78 % состоит из воды. Она каждый день испаряется с потом, выводится с мочой. Человек может долго прожить без еды, а вот без воды... А вы джинсы или пуховик не боитесь надевать? Они же тяжёлые. Ходите голая, так легче все, обстригете волосы, а, простите, они уже вылезли 

Выпивает кружку воды(у кружек объём 240мл), встает на весы, прибавляется 200гр, *о нет, я жирею* 🤦🏻‍♀️ 13 лет, биологию вроде в школе проходят. Вот многие девочки с рпп у меня тут вызывают реальное сочувствие, но когда вижу такие комменты, мне кажется, что это либо жирный байт на комменты, либо автор настолько туп, что просто не проходит естественный отбор. Господи, все всё уже посчитали и доступно написали, целый интернет забит калькуляторами калорий, простыми и понятными выжимками из исследований, инфой о том, как формируется жир, как его сжигать, какие полезные вещества нужны человеку, сколько их надо, что будет, если их не получать. И каждый раз найдётся кто-то такой «ах, я ем на 200ккал и боюсь воды, развлеките меня и потешьте мое тщеславие комментами» 

пей воды побольше! ничего страшного что добавились граммы ,это все уйдет и с едой которую ты ешь!не надо так себя мучать,пей побольше воды это полезно,и ещё не надо каждые пять минут вставать на весы,это бесполезно!!! 

N.Shy_ вот согласна с Вами, меня тут даже старой худеющей бабкой назвали))) За совет внимательно читать призывы в чаты))) Но! Тут ребенок 13 лет и я сделаю скидку на возраст, надо помочь девчонке, пока она не натворила глупостей))) 

Mary_nka если б мой ребенок питался на 150 кк я б тоже ругалась)))Вы растете и Вам надо нормально кушать)) Сами же уже видите, что есть проблемы со здоровьем. Так что воду пить не боимся, едим нормально и не связываемся с балбесками, которые питаются на 150 кк, это путь в никуда!