|
Разница на фото 1 год, отправная точка 117кг, ещё много работы предстоит, но начало положено!
|
2386 kcal
|
Grasa: 108,72g | Prot: 107,02g | Carbh: 270,75g.
Desayuno: Яблоко, Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Нижняя Тавда Молоко 2,5%, Яйцо, Смак Хлеб Кайзер Мультизерновой Бездрожжевой , Помидоры, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Молочные Гост, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Лук. Almuerzo: Яшкино Конфеты Крокант, Тюменский Пломбир Пломбир Ванильный с Варёной Сгущенкой в Ваф.Стаканчике, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Лук, Гречка Отварная, Белый Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Голубцы с Говяжьим Фаршем Ткач, Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Клубникой 2%. Cena: Запеканка Творожная без Сахара Ткач, От Мартина Семечки Отборные, Нектарины, Инжирный Персик. más...
|
|
 Comentarios
Молодец! так держать!!! 👍
20 jul. 22 por el miembro: Вeснyшка)
|
20 jul. 22 por el miembro: тэсси
|
1800ккал, белок 140г. Продукты никакие не исключала, ела все в пределах калорийности. Активность: не менее 10000 шагов. Тренажерка пока только 1 раз в неделю.
20 jul. 22 por el miembro: Мария1985…
|
Очень крутой результат! 👍💪
20 jul. 22 por el miembro: Elena8620
|
SneginaS, если давно диетите, сделайте перерыв, поддержку, ешьте норму калорий на свой вес, я в данный момент тоже на поддержке, нужно зафиксировать результат, так как раньше было много попыток с откатами, с сентября снова возобновлю.
20 jul. 22 por el miembro: Мария1985…
|
20 jul. 22 por el miembro: nstk.ww
|
vioksik, слова подбирайте
20 jul. 22 por el miembro: kee1oo
|
20 jul. 22 por el miembro: galochka1960
|
20 jul. 22 por el miembro: Zhanneta2901
|
Если честно, у меня панический страх, что если я повышу калории до нормы, то потолстею обратно
21 jul. 22 por el miembro: SneginaS
|
SneginaS, если до нормы, то не потолстеете! Я сейчас ем на 2400, и то отвесы есть ещё. Через 4-6 недель снова начну питаться на 1800.
21 jul. 22 por el miembro: Мария1985…
|
Я ем до 1400 и отвесов нет(даже небольшой привес), хотя стараюсь белка есть 105-115, а углеводов до 70. Поэтому и боюсь. Попробую последовать Вашему совету, спасибо ❤️
21 jul. 22 por el miembro: SneginaS
|
SneginaS, 1400 это очень мало, у вас базовый метаболизм (обеспечение жизнедеятельности) только около 1700-1800кк, а вы морите себя, организм уходит в режим запасания и не хочет растрачивать жир, потому и не худеется.
21 jul. 22 por el miembro: Мария1985…
|
Так в течение 4 месяцев до этого я скинула на таком режиме 20,4 кг, а сейчас уже две недели толкусь на одном месте. Увеличивать до 1800 не знаю чем, потому что боюсь увеличивать углеводы до 100-150.
21 jul. 22 por el miembro: SneginaS
|
Значит пора перерыв сделать. Я вообще на углеводы не смотрела когда диетила, главное-белок набрать до 140 и все. И все супер лайтово и вкусно и не голодно!
21 jul. 22 por el miembro: Мария1985…
|
-18кг за 3 месяца, сейчас обязателен перерыв, чтоб восстановить гормоны!
21 jul. 22 por el miembro: Мария1985…
|
21 jul. 22 por el miembro: SneginaS
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Мария1985…
|