Diario de Era4ka., 20 jul. 22

Если я не ошибаюсь 🤔то каждую неделю нужно прибавлять по 100 ккал 

не знаю, у всех индивидуально... при выходе с рпп и откатом я очень редко и по 100 ккал добавляла с 400 до 1100(но на это ушло месяца 4), потом уже началось что то близкое к рекавери и прибавила до 1240, через пару недель до 1260, через несколько месяцев до 1360 подняла,через недели 3-4 до 1460 и сейчас питаюсь около 1500(точно не считаю, т.к. домашняя еда) Выходит, что за месяц или два я с 1260 поднялась до 1500 (правда,набираю немного, но для моего роста и возраста и исхудавшего тело оно и надо). А так ходите пешком побольше, кушайте что хочется(но не одни вредности) и постепенно поднимайте ккал. 

Cinnabon!, если за неделю 100, то думаю каждый день калорий по 13-15 добавлять  

Что за нищенские калории😲 я худею на 1700, поддержка 2200ккал. Могу и до 3000ккал разогнать и держать вес. Девочки, двигаться начинайте, хотяб с шагов по 10тыс. А то организм истащен на таких скудных рационах. 

Caligra права) какие-то 1500 калорий это прям мало. Голодно. 🥲если я держу себя в лапках и ем как надо 1700-1800 то худею нормально, если по каким-то причинам понижаю, то вес встаёт чаще всего через неделю допустим. А так я тоже могу и 2000-3000 тыс калорий есть и двигаться и при этом худеть) 

Как же вы заколебали. "Я ем на 2200к и худею, а я ем на 3000к и худею". Да у всех разный организм, разный вес и рост, разный объем мышц. Вы худеете? Ну и худейте на здоровье. А вот мы, такие как автор поста, не худеем. И не знаю, как автору, но мне если есть полезную и нормальную еду, то на 1300, а уж тем более на 1500 вообще не голодно. 2000+ это прям зажор какой-то... 

Pikaneska, реально задолбали, человек спрашивает одно: "как это сделать?", а умные тётеньки в комментариях: "да я на 10 миллионов питаюсь и это поддержание для меня, какие 1500🤯🤯🤓🤓😲😲" Я считаю уже большим шагом решиться поднять ккал,она уже большая молодец, а они свои "мало" кричат. Это тупо уже давление, и пусть они хотят как лучше, но это уже неприятно даже мне читать.  

pikaneska, ++вся чистая и ппшная еда очень объёмная и сытная, 1500 это край, за глаза хватает  

MarinaEd249, это вам мало. Мне с моими параметрами нормально. И интересно чем вы найдете свои 2000, быстрым углеводами?. 

Era4ka, вот так же. Мне 1500 в спокойном режиме хватает. Я когда искала свои нормы, "играла" с бжу. На каллории не смотрела. Ориентир был на состояние. но я потратила месяц. 

Era4ka, вот так же. Мне 1500 в спокойном режиме хватает. Я когда искала свои нормы, "играла" с бжу. На каллории не смотрела. Ориентир был на состояние. но я потратила месяц.